平常喜欢喝碳酸饮料的人 ， 不妨换个口味 。碳酸饮料热量高 ， 还容易胀气 ， 不如试着用家中的蔬菜水果搅成美味的果蔬汁 ， 又天然又健康 ， 对促进排便也是大有益处 。
1．菠菜苹果汁
本品具有润肠通便之功效 。
材料：菠菜100克 ， 苹果50克 ， 脱脂奶粉10克 ， 凉开水60毫升 。
做法：先将菠菜用水冲洗干净 ， 入果汁机中取汁；苹果洗净 ， 去核 ， 入果汁机中取汁；脱脂奶粉用水溶解 ， 搅拌均匀 ， 与菠菜汁、苹果汁搅拌均匀 ， 即成 。
2．胡萝卜芹菜汁
本品作为一般饮料使用 ， 常饮此种生菜汁比吃这种熟菜对通便疗效更佳 。
材料：胡萝卜 50克 ， 芹菜100克 ， 柠檬汁5克 ， 凉开水80毫升 。
做法：先将胡萝卜、芹菜充分冲洗干净 ， 去杂、切碎 ， 入果汁机取汁 ， 然后将三种汁与水同入玻璃杯中 ， 搅拌均匀 ， 即成 。
3．海带根饮
本品具有刺激肠道蠕动之功效 。适用于肠道功能弱之便秘患者 。
材料：4—5厘米长的海带根3—5片 。
做法：将海带充分洗净 ， 放入一杯温开水中 ， 用保鲜膜封上杯口 ， 浸放一夜 ， 泡出海带里的藻朊酸、果胶酸等成分 。
4．香蕉苹果奶
本品可随意适量饮用 。可增加食物纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 有利排便 。适用于各种类型的便秘患者 。
材料：香蕉1根 ， 苹果半个 ， 牛奶100毫升 ， 小麦胚芽50克 ， 蜂蜜50克 。
做法：将香蕉去皮：苹果去皮、核 ， 切成小碎块；然后将所有材料一并倾入搅拌器内 ， 充分搅拌成糊状 ， 即成 。
5．胡萝卜草莓汁
本品和胃消食 ， 便秘者饮之有益 。
材料：胡萝卜、草莓各250克 ， 柠檬1片 ， 白糖和冰块适量 。
做法：将胡萝卜洗净 ， 切成黄豆大小的块：草莓洗净 ， 除去根蒂 ， 分别用消毒纱布挤压汁液 ， 注入玻璃杯中 ， 再加碎冰和白糖；扭挤柠檬片 ， 把柠檬汁滴入玻璃杯中 。
6．香蕉卷心汁
材料：香蕉150克 ， 卷心菜250克 ， 柠檬汁5毫升 ， 蜂蜜15克 ， 冰水(或凉开水)适量；
做法：将卷心菜洗净 ， 切丝剁碎(若不习惯饮用生菜汁 ， 还可将卷心菜洗净后用沸水焯一下 ， 然后再剁碎) ， 再将剁碎的卷心菜用纱布挤压出汁 ， 待用：把香蕉去皮 ， 然后切成黄豆大小的块状 ， 再捣成香蕉泥 ， 与卷心菜汁混合 ， 力口入柠檬汁及蜂蜜 ， 调和均匀 ， 放入冰箱内镇凉 ， 即成 。
7．蜜汁三果
本品晶莹透明 ， 鲜艳美观 ， 酸甜适口 。苹果中的果酸、纤维素和半纤维素具有吸附胆固醇 ， 并使之随粪便排出体外的功能 。苹果因含钾元素 ， 能促进钾盐的排出 ， 因而能降低血压 。
材料：香蕉、苹果、鸭梨各150克 ， 橘子80克 ， 白糖50克 。
做法：将苹果、鸭梨去皮、核 ， 洗净 ， 均切成1厘米见方的丁块；橘子去皮 ， 摘净络膜 。将清水300毫升倒入锅内 ， 烧开后下入梨丁 ， 煮8分钟 ， 下入苹果丁和白糖 ， 再煮8分钟 ， 放入橘子瓣 ， 见沸时全部取出 ， 晾凉 ， 倒入汤碗内 ， 放入冰箱镇凉 ， 即可食用 。

• 五款健康有效的中式减肥食谱
• 楼盘价格|多地鼓励“团购买房”！几人可成团？能省多少钱？
• 减肥专家教你怎样饮食瘦身
• 让你快速减肥瘦身的饮食诀窍
• 有助于消除多余脂肪的清新凉拌菜
• 减肥瘦身需注意的营养问题
• 有助于减肥的食物有哪些
• 有人说肯德基、麦当劳这类快餐店频繁推出新品，你认为是出于什么目的？
• 氧气是不是有助燃性 氧气为什么是助燃物不是可燃物？
• 8道最有效的消水肿减肥汤