今天接诊了一名孕30周的孕妇 ， 自孕20周起就开始小腿肚抽筋 ， 每天半夜会抽筋两三次 ， 已经两个多月小腿酸疼酸疼的就这么熬过来了 ， 她不喝牛奶（最多每天100g酸奶）不吃豆制品、绿叶菜也很少吃 ， 平时就喜欢吃大米饭、吃肉 ， 跟我说她的妈妈和爱人不让她吃医生给开的钙片 ， 每天喝骨头汤 ， 体重增长了不少 ， 抽筋却没有改善 ， 这次实在是坚持不了了 ， 也知道缺钙不好 ， 准备来开点钙片回去偷着吃……

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我是一名妇产科医师 ， 现在工作在产科门诊 ， 这样的例子我每天都会见到
众所周知 ， 在孕期小腿抽筋（腓肠肌痉挛）是缺钙的典型表现 ， 关于补钙食补要好过药补 ， 可是针对于这种食补就是做不到的孕妇我是建议吃钙片的 ， 钙一方面对胎儿的骨骼健康特别重要 ， 另一方面可参与各种生理功能和代谢过程 ， 影响各个器官组织的活动
同时也要监测维生素D的指标 ， 因为维生素D可促进钙的吸收

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我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg ， 妊娠晚期（孕28周后）增至1500mg ， 在临床工作中 ， 我通常会给孕妇一些饮食补充钙的个体化建议 ， 优先选择食补 ， 如果食补不足 ， 在适当的补充些钙剂 ， 以保障胎儿的生长发育所需
组合一：
食物及数量（含钙量mg）
牛奶500ml（540）
豆腐100g（127）
虾皮5g（50）
鸡蛋50g（30）
小白菜200g（180）
鲫鱼100g（79）
合计：钙1005mg

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组合二：
食物及数量（含钙量mg）
牛奶300ml（324）
豆腐干60g（185）
芝麻酱10g（117）
鸡蛋50g（30）
油菜300g（270）
黑鱼100g（79）
合计：钙1005mg

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我是一名妇产科医师 ， 也是一名营养师 ， 关于补钙 ， 我的态度是因人而异 ， 因孕妇的食谱而异 ， 如果能很好的食补当然更好 ， 如果做不到就不要一味的去追求食补了 ， 一定要在医生的指导下合理的选择钙补充剂

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最后 ， 祝你孕期顺顺利利！

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营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
妈妈身体里面的钙元素充足就意味着宝宝可以得到很好的钙质吸收 ， 因为妈妈们体内的一部分该是可以进入到宝宝的身体 。所以如果妈妈平时钙的摄入不足就会导致宝宝发育有影响 ， 缺钙严重还会导致自身出现腿抽筋 ， 严重的情况下出现骨软化症等 。
那么怀孕期间的妈妈应该怎样正确的补钙呢？
如果不知道怀孕期间的自己是不是缺钙 ， 那么可以等到一定的时间就去医院做个孕期检查 ， 测试钙的含量是否片偏低 。

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