如果出现钙元素偏低的情况 ， 那平时在饮食上就要多加注意 ， 比如多吃些含钙量比较丰富的食物 ， 适当的去户外多晒晒太阳促进身体内钙的吸收 。
还有就是怀孕初期的时候宝宝对钙的吸收要求比较低 ， 也就是说 ， 我们身体内的钙就足够使它们吸收了 ， 平时只要在稍微多吃一些含钙丰富的食物便可 。
等到怀孕中期的时候 ， 宝宝发育生长的速度比较快 ， 这时候身体内所需的营养也比较多 ， 所以一定要多注重补钙 ， 如果食物摄入的钙不能达到要求 ， 那么可以选择一些吸收比较好的钙剂 。
最优的选择当然是通过食补
我相信所有的人都会这么说的
食补首先需要做的就是保证孕妈们每天所吃的食物的多样性 ， 因为不可能有一种食物会同时提供所有的营养需求的；所以孕妈们在孕期的时候一定不要挑食 ， 看看每天的食物种类是否足够的丰富 ， 大于12种以上；
如果肉类、蔬菜类、谷物都吃的很均衡 ， 那么就一定可以满足孕妈自己跟胎儿的生长发育；
当然在比较特殊的时候 ， 比如早孕、呕吐、吃不下东西或者消耗比较多的时候可以在医生的指导下适当的补充一些维生素或者是膳食补充剂 。
如果孕期的时候不知道吃什么 ， 分享给你一份之前老婆怀孕的时候的孕期食谱；
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我个人经验是食补比较好 。我怀大宝时由于前期没注意补钙 ， 后期经常腿抽筋 ， 怀二宝时 ， 我从怀孕开始就注意钙的补充 ， 多吃补钙食物 ， 整个孕期就有两次腿抽筋 。

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如果通过钙剂药补的话 ， 一方面容易出现补钙过量的问题 ， 此时恶心呕吐甚至高钙血症 ， 另一方面会有一定的副作用 ， 比如便秘 ， 如果之前有痔疮 ， 还非常容易引发痔疮 。我本身就容易便秘 ， 还有痔疮 ， 所以我没有采取药补 ， 如果真的想通过钙剂补钙 ， 一定要看清说明书 ， 有次我去咨询补钙产品 ， 买回来了一个 ， 打开说明书上面一排小字写着孕妇慎用 ， 没办法我就给退了 。


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补钙要趁早 ， 这是我怀大宝时的感触 ， 怀孕后 ， 身体对钙的需求增大 ， 当你出现缺钙现象时 ， 其实身体就已经缺钙比较严重了 ， 此时再食补 ， 效果就会比较慢 ， 所以应该从怀孕时就注重食补 ， 有意识增加高钙食物的摄入 ， 从而避免缺钙现象的发生 。


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分享下我的孕期补钙小食谱 。
我是米小兔 ， 一个二胎妈妈 。大家可以关注我,每天给你们分享家庭育儿 ， 夫妻关系 ， 家庭生活等资讯 ， 有问题可以给我私信,我们一起讨论.
怀孕期间 ， 准妈妈对包括钙在内的多种维生素需求量增大 ， 应该格外注意补充 。食补和药补并不是割裂的 ， 二者应该结合起来 。

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