咱们在下水前要必须做热身运动 。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能性 。还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞 。初学游泳者、儿童、体弱的中老年人应带上游泳圈，最好有家长或朋友的陪护 。
游泳后，可以用清水冲洗一下身上的水垢并擦干，轻轻擤出鼻腔分泌物 。穿好衣服之后，可以活动按摩肢体，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳 。接下来这是几种情况下咱们要禁忌游泳 。
一、空腹，饭后忌游泳 。容易出现体力不支，低血糖 。饭后食物还没有消化，此时下去会增强腹压容易出现恶心呕吐等现象 。
二、酒后忌游泳 。酒后最后不要在做运动 。
三、劳动或剧烈运动后忌游泳 。在劳动或剧烈运动后，咱们的身体是发热的，血液流速，心跳加快等 。此时进去水中，一冷一热，容易造成肌肉痉挛抽筋，对心脏血管的刺激更加强大，并容易感冒 。
四、月经期间忌游泳 。女子在月经期间，身体抵抗力下降，容易细菌感染 。
五，生病感冒时不要游泳 。感冒时机体免疫力下降，最好恢复好两天后在进行运动
六、忌在不熟悉的水域游泳 。以免发生意外事故 。
【游泳需要注意些什么？】这是游泳基本上需要注意的地方，游泳不错哦，大家可以去尝试一下 。
1、选个靠谱的场馆
单次付费的贵，土豪除外 。办年卡或次卡又怕馆方跑了，建议选大学游戏馆，性价比、安全性俱佳 。
2、准备差不多的装备
泳镜最重要，太差的会起雾或掉腿儿，网购百元左右的品牌即可 。
3、先减减肚肚上的肉肉
穿的衣服还能遮一遮，进了泳馆就是写真了，内心强大者可无视，老子来这就是为了减肉肉肉 。
游泳时需要注意如下事项：
1、尽量选择水质好，污染少的游泳场所游泳 。
2、高度近视眼患者不能头朝下跳水，以免引发视网膜等眼底问题 。
3、游泳时尽量避免泳池的水进入眼内 。游泳时请一定戴上泳镜，防止细菌进入眼睛导致感染 。
4、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接触眼睛 。
5、游完泳后及时洗脸、洗澡，保持身体干燥 。
6、禁止戴隐形眼镜或其他角膜接触镜游泳 。
7、在每次游完泳后，及时点人工泪液，及时冲洗，对于眼部感染有一定预防作用 。@联新国际医疗邓菲菲
游泳的注意事项有很多，游泳前的拉伸和准备热身活动，要对肌肉关节有充分的拉伸，防止下水后由于水温过低导致腿部抽筋的状态，没有做好充分的热身活动可能不适应水温就会导致肌肉过度兴奋导致抽搐要注意 。游泳前要进食，但是不能吃得太饱，游泳对人体的热量消耗是比较大的，空腹游泳的话，会造成低血糖可能会导致的晕厥 。在进食后期要充分活动，下水后水温不要太凉，最好是接近和人体的温度差不多，在游泳的过程中，运动量要控制在能掌控的范围内 。运动过大对锻炼也不是很好的结果 。
夏季来袭，天气辣么热，而此时要是能够在游泳池游上几圈，岂不快哉！然而，游泳也要注意卫生，要选择干净卫生的水，才可以放心畅游 。
对于女性而言，在游泳时还是挺有讲究的 。比如大姨妈来了，就不要游泳；有妇科炎症的时候不要游泳，有皮肤病的不要游泳，有眼病的不要游泳，有性病的不要游泳，有传染性疾病的不要游泳，等等，要是对于这些一概不知，一场看似惬意的游泳，往往会是诞生疾病的根源 。

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