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4、拒绝劳累、过量的运动 ， 身体有很多地方需要慢慢恢复 ， 而如果这段时间过于劳累会降低各项器官的恢复 ， 同时也有可能导致身体不可逆的伤害 。
5、产后不要急于锻炼身体恢复到产前身材 。但是我们如果利用腹式呼吸代替运动 ， 一样可以达到子宫复旧、腹直肌修复的效果 ， 大家可以练习起来 ， 当然产前也可以练习哦 ， 生产时用腹式呼吸还能降低疼痛感 。
6、产后42天到正规医院进行各项身体评估 ， 了解自己身体之后再进行全面针对性的锻炼 。
①充分休息剖腹产是一项重大手术 。预计在分娩后住院三至四天（如果出现并发症则更长时间） ， 并让您的身体长达4~6周才能恢复 。给孩子换尿布等琐碎事情尽量让家人完成 ， 以便您更好的休息 。
②保护刀口在你痊愈时要特别小心 。保持您需要的一切 ， 如尿布更换用品和食物 ， 靠近您 ， 这样您就不必经常起床 。不要抬起比宝宝重的东西 。向您的配偶或朋友或家人寻求帮助 。每当您不得不打喷嚏或咳嗽时  ， 请按住腹部以保护切口部位。您可能需要长达六周的时间才能恢复正常的日常生活 。如果您感到疲惫 ， 悲伤或失望 ， 请不要忽视它 。与朋友 ， 伴侣 ， 医生讨论您的情绪 。
③缓解疼痛询问你的医生你可以服用什么止痛类药 ， 特别是如果你是母乳喂养。除止痛药类外 ， 您还可以使用加热垫来缓解手术部位的不适 。
④注重营养分娩后的几个月内 ， 良好的营养与您怀孕时一样重要 。如果是母乳喂养 ， 你仍然是宝宝的主要营养来源 。在母乳喂养的同时吃蔬菜会增加母乳的味道 ， 从而增加孩子的成长享受和蔬菜的消费 。此外 ， 多喝水 。您需要额外的液体来增加母乳供应并避免便秘 。
⑤及时就医您可能会感觉切口有些疼痛 ， 并且在剖腹产后可能会出血或出院长达六周 。如果您感到悲伤并且您的情绪似乎从未抬起 ， 请致电您的医生 ， 特别是如果您有伤害您的宝宝的想法的时候 。
合理调整饮,产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、树立正确观念 。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期 。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身,因为刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。
3、适当有氧运动,生产后的第二天 ， 新妈妈就可以先下床走路 ， 而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第三天下床走动较佳 。
产后减肥注意事项
产后减肥需要注意以下几点：
1、产后身体比较虚弱 ， 千万不能采用太急进的减肥方法 。
2、产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划 ， 逐步加大减肥步伐 。
3、由于还要带小孩 ， 还要保证奶水 ， 不建议采用过度节食的方式减肥 。
4、月子期间不可减肥 。女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复 ， 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 ， 需要消耗很大能量 ， 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。

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