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【瑜伽起源于哪里，练瑜伽有什么好处？】桥式可以拉伸腹直肌和腹斜肌，打开肋骨和胸椎，改善锻炼之后产生的疲劳感，强壮背部，展开身体前侧，伸展颈后，是肩倒立的一个有效准备体式，是使背部保持健康极好的体式 。但对颈椎有伤的人来说桥式也是一个禁忌的体式哦 。

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桥式做好了的话，相信这个轮式也就难不倒你了，轮式对手臂和手腕都有一定的挑战，如果你在轮式中觉得手腕受力过大手腕疼痛的话，那么你需要在手下方做一个支撑，或为手腕找一个能够创造空间的角度，这样会大大减少手腕承受的压力 。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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瑜伽起源于印度，说起练瑜伽的好处有很多，比如健身，比如塑形，比如平心静气，就看你的目的是什么了 。
瑜伽的好处只有练过的才会知道，下面就和我一起来练习吧~

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单腿站立绕头体式的动作完成后不知道大家是否掌握了呢？那么接下来就和小密一起再来练练我们的小蛮腰吧！我们将身体站定之后，将手举过头顶随着身体向后倾斜，并且让自己的双手抓住自己的腿部来达到锻炼我们腰部的效果哦 。

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这样锻炼小蛮腰的体式是不是很简单，那么小密来为大家讲述一个有难度的动作啦 。尽管动作困难，但是大家只要跟着小密完成就不会有任何难度了 。我们将自己俯卧在瑜伽垫上之后，将自己的一条腿抬起到九十度，同时将自己的双手在头后交叉让身体抬高，用脚勾住我们的臂弯，对于我们的柔韧度是有很大的考验哦 。

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做完这么困难的动作大家是不是很有成就感呢？那么接下来和小密用全莲花体式一起放松下我们的身体吧 。我们将自己的双腿盘坐在一起，将自己的身体挺直让自己的背部得到好的放松，将双手自然放在腿上或者在胸前合十，保证身体放松才是关键哦 。

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虽说减肥只是瑜伽的“副作用”，但不可否认的是，瑜伽名气之大，连美国第一夫人米歇尔?奥巴马也爱它！更别说超模米兰达可儿，教主麦当娜，还有话题女王lady gaga等等等，跟着明星的瑜伽瘦身法，一起瘦瘦瘦！

1米兰达可儿—孕妇瑜伽及昆达利尼瑜伽

超模米兰达可儿性感傲人的身材绝对离不开长期练习瑜伽，那大长腿小细腰美翘臀，还有水汪汪的少女感皮肤，都是日积月累练出来的！
她曾在产前就练习孕妇瑜伽，为让自己能顺利自然分娩 。


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而她之后学习的昆达利尼瑜伽是一个结合了呼吸法和打坐于一体的瑜伽术，能让锻炼者平衡及恢复体力 。把别人花在撕逼的时间都用来练习瑜伽，你也能有好身材！


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昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)
特征： 谜一样的昆达利尼瑜伽，早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO，于欧美传播开来 。这个瑜伽流派最大特点就是结合了呼吸控制，唱诵和冥想，能让锻炼者平衡及恢复体力 。边保持几分钟的瑜伽体式，边进行急促的呼吸法，是它的基本方法 。在练习时结合了“蛇形”元素，让整个身体“扭”起来，这是一个充分锻炼腰部肌肉的瑜伽流派 。

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