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瑜伽的魅力，就连美国第一夫人米歇尔?奥巴马也无法阻挡，作为运动狂热爱好者的总统夫人，虽然年近五十才开始练习瑜伽，但瑜伽无论何时开始都不算太晚！
米歇尔入主白宫后，高调倡导全民运动，她在接受人物杂志采访时说“我练瑜伽专注于平衡和灵活性，这样，我就不会有一天摔断髋关节”，“我愿意用瑜伽来摆脱那些繁重的事务，瑜伽让我的身体和心都变得灵活” 。


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瑜伽没有年龄限制，孩子，年轻人可以练习，中老年人也可以，其实年纪大的人练瑜伽还有一个好处，那就是预防骨质疏松（尤其是髋部） 。米歇尔的体格和身材很好地说明这一点 。
流瑜伽（Flow Yoga)
特征：注重呼吸配合及体式之间的衔接，每个体式的难度相对较低，在练习过程中以行云流水的动作串联来强身健体 。体式衔接一气呵成，流瑜伽比较消耗体力 。
适用人群：有一定练习基础者 。
瑜伽本真的意义，其实在于平静自己的内心 。瑜伽起源于印度，但是在流传的时候慢慢的已经有很多不同的意义了 。


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大家可以选择在小巷里面练习瑜伽，告别喧嚣的城市，去真正的感受一下瑜伽的本真意义在哪里？这样你所练习的瑜伽也会非常意义 。

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一开始的大家只是想为了让身体健康而选择练习瑜伽，后期因为大家到吹捧大家的想法变质了，以为他有很厉害的功效，然后就会失望 。

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舞蹈式
单腿站立是很难保证身体平衡的，我有一个小方法，大家可以眼睛紧紧盯着一个位置 。单腿站立肌肉进去紧绷状态，另一条腿朝向后面伸展，然后超过头顶膝盖弯曲，手臂向后伸展抓住空中的脚踝骨，另一个手臂弯曲 。

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蝎子式
倒立得时候一定要空隙好自己的手臂，很容易摔倒导致身体受伤的 。两个手臂伸直千万不能弯曲支撑在身体的两边，肩膀打开与自己的腹部一起用力，控制身子的平衡，两条腿在空中大大的张开，达到身体的极限 。

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感受瑜伽的本真，这是每一个瑜伽人都应该做到的 。只有在这种状态下练习瑜伽才是没有浪费时间，对这件事情感兴趣的朋友可以了解了解 。
今日话题：瑜伽的本真需要大家去了解 。

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