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开心爸爸前段时间回答过一个问题 ， 是关于孕期妈妈们体重的 。当时开心爸爸就说妈妈们在孕期还是要保持一个合适的体重增加范围 ， 长得太胖了对自己对宝宝都不是很好 ， 然后也说了一下在怀孕期间妈妈们怎样吃才能够尽量的保持一下体重 。
下面就有妈妈们吐槽 ， 你以为我不想控制体重啊？喝口凉水都要长1斤的体质说什么都白搭 。事实上也确实是这样的 ， 妈妈们本身体质不同 ， 有的妈妈每天海吃海喝 ， 最后也还是身材保持的很好 ， 而有的妈妈每天都是小心翼翼的吃东西 ， 提心吊胆的称体重 ， 结果呢还是不知不觉间长了很多肉肉 。

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虽然说人的体质是天生的 ， 但确实是有一些又能够补充营养 ， 吃了又不会长很多肉的东西 。今天开心爸爸就给大家说一说 。

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首先是全麦面包和脱脂牛奶 。全麦面包里含有丰富的铁和锌 ， 而且作为粗粮的话也不会像白面粉面包一样含有过高的油和糖 ， 而且食用全麦面包还可以保证每天的纤维摄入量 。脱脂牛奶顾名思义 ， 相比较全脂牛奶来说少了脂肪 。妈妈们在孕期是需要一直补钙的 ， 而牛奶是最好的补钙来源 。经常喝脱脂牛奶不仅让妈妈得到充足的营养 ， 也能够让妈妈们保持身材 。
其次是绿叶蔬菜 。绿叶蔬菜含有充足的营养成分 ， 例如菠菜中含有丰富的锌和叶酸 ， 甘蓝菜中含有很多钙元素等等 ， 多食用对于妈妈营养补给是很有帮助的 。另外绿叶蔬菜脂肪含量热量都很低 ， 怎么吃都不会长胖 。

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最后就是瘦肉了 。孕期妈妈需要全方位的营养 ， 肉类是必不可少的 。相比较而言还是瘦肉和鱼肉 ， 既能补充必须的铁元素 ， 又因为脂肪含量极少 ， 不会长得太胖 。

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