你不会容易感到饥饿，两餐间隔6小时以上不会有明显饥饿感 。



注意力明显提升 √
记忆力明显提升 √
长时间的脑力工作不会使你感到疲劳 √
你不需要咖啡也能精神工作一整天 √
粉刺大大好转 √
皮肤弹性提升 √
睡眠情况大大改善 √
最重要的是，减脂！ √






正面&负面
<1>
我现在就在用这种减肥法，啊，三天瘦了四斤，是蛮快的 。但是，感觉情绪不好，超级想吃甜的东西 。我之前用这个减去了20斤，但是皮肤起红疹 。所以现在每天摄入一丢丢淀粉食物 。防止皮肤问题 。



<2>
亲测，生酮饮食并不一定可以减肥，但是确实可以改善精力和气色 。看我经历:
1、摄入极低脂肪（只吃精瘦肉和蔬菜）半个月，体重迅速下降4公斤，但随之而来的有无力感和消瘦，运动能力大幅度下降 。
2、每天摄入适量脂肪（按食品营养成分表计算约200g）一个月，体重没有减轻，乏力消失，运动能力下降不明显 。但精力和气色改善 。
3、每天摄入大量脂肪（按食品营养成分表超过400g），总热量超过4000卡，一个月后体重增加2公斤，尤其是腰围明显增加，其他部位没有明显的脂肪沉积 。酮试纸显示尿酮大量增加，晚餐进食大量脂肪导致睡眠受到影响，容易早醒，尿多 。但无乏力和运动能力下降 。无精力下降 。无气色变差 。


<3>
生酮六天，每天吃五花肉和生菜然后大量喝水 。确实瘦了很多，但是第七天一醒来想到肉就恶心 。反胃难受得不行，闻到厨房里的油腻味道更是想吐 。吃了西柚喝了柠檬汁才缓过来 。可能生酮不适合我吧……本来不讨厌肉的，现在看到肉就反胃我感觉得不偿失啊！



<4>
我表示我姨妈很健康，每个人体质不一样，请参照自己，只要不超太多卡路里的吃每天都觉得自己变紧啦，现在大概五六斤了，因为姨妈影响体重长了 。姨妈完大概能有七斤，啊哈哈哈 。
六天我瘦了两斤，对我来说一天两斤都不是问题，重点是身边的人，我爸妈（七天见五面）都说我腰细了一圈 。
生酮大概完成了我小时候的梦想，就是吃肉～防弹咖啡是很强大的，真是到下午都不会饿，可是我嘴馋啊，还是要吃吃吃 。我觉得每天都是吃的心满意足的上床，第二天会更瘦的下床，我简直amazing 。
看看我的零食，哦，不 。主要食物大合集 。最重要的：椰子油和草原黄油 。（绝对没有糖的，在京东买的，我想京东应该不会给我广告费） 。



<5>
五六月份生酮三周，测体重显示瘦了8、9斤，效果还是很明显的，生酮减肥之前，吃完饭之后肚子圆滚滚的能把衬衫撑破，但是生酮减肥一周后明显感觉肚子小下去了 。每天早餐都是吃水煮蛋/黄瓜/西红柿/早餐香肠，午餐点外卖吃沙拉，晚饭自己做饭，正常的炒菜，但是会增加一些瘦肉，无主食 。后来六月下旬因为去北京出差了几天，又回家休假一周，作为一个在南方工作的纯北方人，实在是受不了面食和家里饭菜的诱惑，以至于生酮失败，体重迅速回升 。



<6>
适应期--我其实是度过了生酮适应期的，大概三四个月吧 。期间最可怕的就是疲劳和变笨 。每天睡十几个小时醒来以后依然没精神 。脑子特别迟钝，感觉有一团浆糊黏住了，让你的脑子齿轮转不动，这是之前从来没有的 。免疫力下降，我适应期得了好多次口角炎，而且觉得肾脏压力大 。



考验意志力--如果你用碳水和脂肪的滤镜去看街上的食品店，超市的货架，你会发现全都是碳水，健康的脂肪少的可怜 。我想吃个脂肪比较多的烤肠吧，可不知道里面有多少淀粉碳水 。你真的受得了生日宴会上分给你的那块蛋糕吗？你真的受得了满大街飘香四溢的面包店吗？你真的受得了夏天都不能吃雪糕不能吃西瓜吗？我受不了，在中国碳水诱惑太大，我投降 。

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