做法：1、把椰子扒开 ， 把椰肉斩成块;
2把全部药材放到碗里 ， 用水浸泡30分钟;
3把乌鸡切块加入姜片和泡过水的药材 ， 及泡药材的水都倒进去 ， 装入煲里 ， 填满凉水;
4沙煲煲一个小时 ， 熟了加入盐入味即可开吃哦！
告诉你一个小诀窍哦 ， 煲乌鸡汤椰子是必不可少的 ， 椰子可以辅助滋阴降火 。
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烦闷的夏日加上有了宝宝的新生活 ， 你有没有胸闷烦热 ， 大汗淋漓 ， 心悸颤动 ， 目闭畏光的状况？这叫做产后郁冒 ， 其实就是产后血晕 。罪魁祸首就是阴血亏损 ， 所以月子里的你需要好好补血养阴 。煲汤的时候加些龟板、白芍、牡蛎、菊花、枸杞子、何首乌也是不错的选择哦 。
推荐食谱：十全大补汤
材料：500-600克的有机鸡腿肉/鸡、一包十全大补汤药包（中药店可以买到的）、3-4片姜片、6-8只红枣/黑枣、10-15朵香菇（洗净泡发）、一把枸杞、盐适量 。
做法：1、鸡洗干净汆烫 ， 再洗干净 。
2、然后和十杯的水、姜片、香菇 ， 加药包炖两个小时 。
3、加入红枣/黑枣再炖半个小时 。
4、最后加入枸杞 ， 加盐调味即可 。
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如果你在孕期产后一直吃燕窝的话就不存在便秘和血晕的问题啦 ， 因为燕窝补肺养阴 ， 从根本上解决了阴津亏虚 ， 阴血不足的源头 。
中医有2个名方“生化汤”和“下乳涌泉散” ， 生化汤活血化瘀、祛瘀生新 ， 促进子宫复原 ， 排出体内瘀血 ， 补血养血 ， 促进产后身体早日康复；下乳涌泉散对促进产后乳汁分泌 ， 有明显疗效 。
生化汤：
材料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克 ， 月子米酒1050毫升
推荐理由：对于产后身体虚寒的你特别有效哦（血热而有淤者禁用）,就像它的名字一样生新血和化瘀血 ， 效果很不错滴！
乳涌泉散：
组成：王不留行、麦芽、通草、漏芦等
推荐理由：如果你产后乳汁不足 ， 为了宝宝的口粮 ， 不妨尝试一下这个流传已久的方子哦 。对啦 ， 忘记跟你说了 ， 这个有中成药的 ， 不用自己买中药煮哦！
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三、排调补
坐月子有三个阶段 ， “一排、二调、三补”是最经典的规律 ， 根据产后一个月按周划分 ， 每周根据需要吃不同的食品 。
第一周 ， 把多余的水分和毒素以及恶露排出体外 ， 可喝生化汤 ， 吃麻油炒猪肝等 。生化汤是一付很好的中药方剂 ， 主要功能是使子宫尽快排出恶露 ， 帮助它恢复正常的位置和形状 。可以参考上面的方子 。
第二周 ， 主要是增强体质和恢复脏腑的功能 ， 恢复骨盆位置 。可吃炒腰子和杜仲粉 ， 有助于缓解尾椎骨等骨疼 。我看到许多刚生完宝贝的妈妈的食谱很“大补” ， 其实产后不易猛补 ， 因为产妇刚生产完身体比较虚弱 ， 接受不了大量高蛋白高脂肪的食物 ， 很容易加重产妇的肝肾负担 。
第三周 ， 该排的已经排完 ， 此时可以开始进补身体了 。
给产后的你推荐2个简单的食谱：
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黄芪陈皮粥
材料：黄芪30克 ， 陈皮末3克 ， 粳米100克 ， 红糖适量 。
做法：黄芪水煎3次 ， 去渣取汁 ， 同粳米共煮为粥 ， 再加陈皮末稍煮 ， 然后加糖 。每日1次 ， 连食5～7天即可 。

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