钠是人体必需的元素，在人体内参与水代谢，调节酸碱平衡，维持正常血压和神经肌肉的兴奋性等 。当人体因腹泻、呕吐等原因大量丢失钠时，会表现为倦怠、无神、血压下降，甚至休克 。
但是，盐吃多了，人体摄入的钠就会过量，而过量的钠与高血压、心脏病、肿瘤等密切相关 。
目前中国营养学会推荐：0—6个月的宝宝：钠参考摄入量为170毫克/天，这个标准在奶粉和母乳中就可以正常获得 。
6-12个月的宝宝：钠的参考摄入量为350毫克/天，而这时候就需要添加辅食，从辅食中去获取钠，比如1个鸡蛋含钠量为71毫克，100克新鲜瘦猪肉含钠量为65毫克 。不需要再额外添加盐 。
所以，宝宝至少要到1岁以上才可以吃盐 。
对于1岁之前的宝宝来说，保持原始食物的味道不会影响进食，而且母乳、配方奶、米糊、辅食等食物中都含有钠，宝宝体内不会缺钠 。
如果一岁之前就给宝宝额外在辅食里加盐，还可能造成，宝宝摄入的钠过量，宝宝摄的钠过量会对身体造成一定的危害，比如：
1.过量的钠会加重肾脏负担
钠在体内大多是通过肾脏代谢的，少部分可以通过汗液排出体外，宝宝的肾脏还没有发育完全，无法处理摄入到体内的过多盐分，这样会对宝宝的肾脏造成很大的压力，甚至造成伤害 。
2.会增加宝宝成年后患高血压的风险
钠在体内的含量可以直观地影响血压，钠过多会使血压升高，宝宝的食物中过早的添加了盐，会使宝宝未来患有高血压的几率大大的提升 。
3.影响宝宝的味觉
宝宝的味觉和大人是不一样的，宝宝的味觉还在发育中，大人觉得不怎么咸的食物，对于小宝宝来说就是太咸了，宝宝一岁之前的宝宝又不会表达，太咸了 。这样只会让宝宝越吃越咸，宝宝以后的口味也会变得越来越重 。
4.可能会导致缺锌
过早的给宝宝盐摄入过多的盐，会影响对锌的吸收，造成宝宝缺锌 。
所以说过早给宝宝吃盐还是有很大的负面影响的 。
给宝宝吃盐，也并不是越晚越好，越少越好 。如果太晚给宝宝吃盐，可能会出现钠和碘摄入不足的情况，有可能出现“大脖子病”、“儿童呆小症”以及代谢异常等，影响孩子健康 。
要做到正确的给宝宝吃盐，就要根据宝宝每个年龄段对盐的需求，来做好阶段性的补充 。
宝宝吃盐不能用成人的口味做标准，宝宝的食物要单独做，不要让他过早和家人吃相同的饭菜 。
我家宝宝1-1岁半这个阶段，主要是吃粥，面 。我会准备一个小电饭煲专门用来煮宝宝的粥和面 。在粥和面里面适当放一点盐就可以了，有点味就可以了 。宝宝喝的汤跟大人一起煮，在放盐之前先把宝宝吃的盛出来，撒点盐即可 。
宝宝一岁半之后，开始吃饭，到两岁多的时候，我都会另外给宝宝做一道少盐的菜 。宝宝吃的跟大人有分开 。
3岁左右宝宝吃的就跟大人一样了，没有分开煮 。就是自己做菜的时候，不
要做太咸了 。尽量以孩子的口味来做菜 。
1.注意一些“隐形盐”，很多人做菜的时候都会放酱油和耗油，这些调料已经含有大量的盐份，放了这些调料之后，要少放盐，甚至不放盐 。食用过多的调味料，也会增加肾脏负担，对宝宝的健康不利 。另外，一些有明显咸味的食品，比如海苔、虾皮，海带海鱼等钠含量也比较高，应注意摄入量 。
2.宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些，应注意给宝宝从饮食中补充 。
3.注意标有“儿童食品”字样的食品，比如宝宝盐或者宝宝酱油，这些食品钠的含量相对低一些，但是很多所谓的“儿童食品”钠含量要远高于相同普通食品，这就需要家长仔细查看所购买食品的营养标签中具体含有多少的“钠”，来尽可能地避免宝宝摄入过多的盐。

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