上班也是一种社交 。
恐惧的原因：担心不被认可，害怕失败，不够自信……
客服这种心理的方法：
一、日常告诉自己：我是平凡人，我不是神，我周围也是凡人，他们也不是神 。不断的给自己心理暗示，消除恐惧 。
二、上班前多照镜子，看到自己正装、帅气的样子，一定要微笑，相信自己今天为社会做出了贡献，为单位（团队、部门）做出了努力，为家庭换来了收入，将不断改善生活 。
三、出现失误时，宽容自己，所有人都会出错，不断改进，不断努力，完善自己就好 。没有人会抓住你的错误不放，没有人会记一辈子，你也不会记别人的错误一辈子，对吧？
四、取得成功时，告诉自己：通过努力我也可以成功，我会不断强大，更加优秀 。
相信自己，棒棒哒！
社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人 。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交 。因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己 。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦 。社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情 。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理 。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦 。其次，修正自己的性格 。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情 。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的 。破坏性的事情有：自 虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力 。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己 。最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来 。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己 。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做 。社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走 。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位 。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处 。
【如果有社交恐惧该怎么办？感觉上班都是费力在应付，任何事情都是憋心里了？】社交恐惧症？参加有意义的社会活动就行 。至少上班嘛，调整心态，把工作变作快乐着的事儿，就不会烦恼了
说一个在我的咨询室里发生的真实故事 。

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