如果有社交恐惧该怎么办？感觉上班都是费力在应付，任何事情都是憋心里了？( 四 ) _经验常识

上班是我们生活的一部分，不要把它当做是一种负担，是一种应付，我们是成年人，无论遇到什么事，都有积极的去面对，职场中总会遇到不顺心的人和事，一定要学会调节自己的情绪，任何事情都要用积极的心态去面对！
社交恐惧症，一般都是没有自信心，怕和外界交流的是一种弱胆小，总是怕在众人面前出丑！
放开自己，别以为谁都在注意你，人家没工夫。在不伤害别人的前提下，想说就说啥，人活着不能总看别人的脸色，是吧?
要想解决这个问题，首先我们要知道社交恐惧是什么。
百度百科给出的解释是：

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这是一种疾病，并不是简单地跟朋友聊天就能解决，也不是看一些心灵鸡汤的励志故事文就能痊愈。那么应该怎么做呢？
首先你要做的是去看医生
很多人面对自己的恐惧情绪时不敢去看医生的，因为一旦选择看医生就代表了自己是个病人，就被扣上恐惧症的标签。可是你要相信医生才是最有能力帮助你的人。只有他们才可以用药物缓解你的情绪。也只有医生才能更换的给你心理疏导。
不要逼着自己去硬性社交
情绪上出现问题的时候，不要逼着自己去人群多的场合，也不一定要跟别人多说话，更不一定非得去交朋友。逼迫反而适得其反，暂时的躲避并不是懦弱。你需要待在你自己的小空间，让自己消化一下情绪。

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找一个可靠的朋友倾诉
凡事憋在心里，就会导致越来越多的事情想不通，想不开，也解决不了。长此以往就会陷入一个解决不了事情的恶性循环。找朋友倾诉，如果不想找朋友，那么找一个本子记录下来，或者打开电脑，把心里的不快打出来。有时候把事情说出来会轻松很多。
去运动，去出汗
运动可以放松机体，减少生活工作中的压力，排汗的过程也是一个排毒的过程。所以，适当的去跑步，也是有好处的。
希望你不要害怕你的恐惧，面对它，战胜它，祝你早日摆脱社交的恐惧，越来越好。
你要自己敢去面对一切勇敢前行

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