一个姑娘在咨询中问我，老师我觉得自己最近可敏感了 。
上班的时候，同事聊天时说了什么话，我怀疑是不是在说自己 。
同事笑一下，我也会怀疑是不是在取笑我 。
遇见熟人我就想绕过去，更别说遇见陌生人了，说不上两句就脸红 。
这些导致我越来越不想去上班了，每天上班的心情和上坟一样，干脆全职在家了 。
可看起来是个挺爽朗的东北姑娘......
最近几年，明明市面上心里自助、教人摆脱社恐的书越来越多，可有社恐的人，却仿佛越来越多了 。
早几年，你跟别人说你有社交恐惧症，恐怕还要费些口舌解释清楚这词是什么意思 。
可现在，你跟别人说你有社恐，对方的回复多半是，我也是 。
很多人说，什么社恐，说白了就是怂 。都成年人了，连这点胆量都没有吗？
不敢跟陌生人说话，怂；不敢上台表演，怂；害怕黑暗，怂；害怕孤单，怂 。
好像一个字概括了所有症状 。
如果您的倾诉对象不是心理咨询师，他多半会劝您：有啥好害怕的啊，对面也是个人，有啥好脸红的呢？
或者说，不要太敏感了呀，你就当没听见他们说话不就行了 。
好像是出于这样一个逻辑：人可以控制自己的情绪，哪怕是紧张、痛苦这些负面情绪 。
按这个逻辑，控制情绪是理所当然的，只要理性克制，我们就能远离痛苦，获得幸福 。
真能这样就好了 。
而事实上，这种自以为在控制情绪的方法，恰恰是问题本身 。
敏感、社恐等特征，一部分来自于自寻烦恼的生存本能 。
从山顶洞人到现在，手无缚鸡之力的人类得以延续物种的奥秘，就是杞人忧天，通过敏锐发现各种危险来保护自己 。
而且为了存活，我们的祖先必须属于某个集体，因为被部族驱逐，就意味着落单、容易被野兽吃掉 。
所以，大脑为了保证我们合群，会不断跟周围其他人比较，确保自己受欢迎，不被排斥 。
有些人天生更加敏感，更能共情到别人细微的情绪变化 。
自己的情绪也因此像过山车一样，跟随别人的情绪起伏 。
这种特质的人严格来说，并不能算社恐，可以归为敏感星人吧 。
另外一种习惯性逃避社交、远离人群的人，是出于某种心理创伤 。
比如童年生活环境不稳定的、有过被虐待、被侵犯的经历的 。可能会形成逃避型人格，对于人际关系有天然的不信任感 。
这种才是我们说的社交恐惧症的范围 。
如果您有这种困扰，则需要专业的心理咨询了 。
心理咨询师通过多次专业的谈话，会帮助您从接纳自己开始，逐渐走出密不透风的内心围墙，疗愈心理创伤 。
如果有社交恐惧就要去克服它，一般有社交恐惧就是表现在不自信，怕和别人接触，怕和别人说话等等！我之前也有过这样的一段小小经历，我生完女儿之后的一年里就一直在家带孩子，每天除了吃喝拉撒，对外界的事情也不那么关注，朋友之间的来往也是很少，等到快要上班的时候，莫名的心里出现了各种恐惧，当然这是自己心理作用，那时的自己害怕去家之外的地方，感觉自己出了家门不知所措，没有安全感，也害怕和别人接触，不知道给别人说话怎么说，也不敢说，也怕说错，就算说了自己心里也会胡思乱想，她会不会笑话我呀？她会不会看不起我呀？总之各种想法，还有一种就是别人都在说话，自己一个人就坐到那里听，因为没有话题可说，慢慢的我觉得不能那样，我要改变自己，我要有自信，我要融入到生活圈子里面，多和朋友们接触，多去参加一些活动，这样自然而然的好了很多！所以说，有社交恐惧不要怕，用勇于改变自己，要有自信！

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