如果有社交恐惧该怎么办？感觉上班都是费力在应付，任何事情都是憋心里了？ _经验常识

如果有社交恐惧症该怎么办？
在回答这个问题前，首先我们得知道什么叫社交恐惧症。社交恐惧症并不是不喜欢社会，不擅长社交的代名词。
社交恐惧症又称恐怖症，是神经症的一种，以过分不合理地害怕某种事物或者某种情境为主要表现，比如恐高症、晕血症、密闭空间恐惧症，广场恐惧症、亲密关系恐惧症等。
那么什么程度才算是恐惧症呢？拿我举例：上高二的时候，我们分了文理班。就这样，我从原来的六班分到了五班。而我们的各科老师也做了相应调整，其中我们的数学老师就换了一个有着多年教学经验的男老师。
对于这位男老师的教学质量，我特别满意。曾经听着像语文的数学，在这个老师的讲解下变得清晰了，我开始不再讨厌数学。但是好景不长，我的美丽生活被他打破了。
那天讲完数学课，老师让我们自行做题。当数学老师转到我旁边时，突然大叫一声，说道“呀，四月，你看你的手指头比我的还粗。”他一边说着，一边伸出自己的右手，看了又看。

文章插图
顿时，课堂上响起了全班同学的笑声。我扭头，发现所有人都在盯着我看。那一刻，我恨不得地上有道缝，钻进去。但是，没有。
可是，打那之后，我开始变得敏感、胆小。严重到什么程度呢？不敢看男生，不敢跟男生接触，就连理发也必须是女性理发师，如果没有女理发师，我宁可不要发型。我开始害怕人多的场合，哪怕是在课堂上，我也会陌名的紧张，焦虑，手心会不停地出汗。

文章插图
因为社交恐惧症的困扰，我从全校前30名掉到了200名开外，就连高考成绩也只能上一个专科学校。妈妈劝我补习，但是我清楚，我的状态不是补习一年就能解决得了的。于是，我选择了心理学专业。幸运的是，在我们系的年底舞会上，我成为了领舞。虽然，偶尔还是会紧张，但是那种过分出汗的情况缓解了好多。
接下来我来分享下治疗社交恐惧的过程：
1、进行心理咨询
因为学的心理学专业，所以对我们来说找老师做心理咨询还是比较便利的。心理咨询的作用是能够让自己认识到一些不合理情绪，并促使自己去做出改变。有人认为心理咨询的作用是为自己提供解决问题的方法，其实他们不会给你任何建议。而是，引导你发现自己的问题，并找到解决问题的方法。

文章插图
2、系统脱敏法
系统脱敏法在治疗社交恐惧中比较常用。
系统脱敏是指从引起最弱的恐惧反应的情境开始，让患者身处其中，或由其想象身处这些情境之中。当患者适应了该情境后，然后再进入下一个较令人紧张的情境，直至不再恐惧为止。
我是怎么做的呢？上课时，同学们喜欢往后排坐，前排座位常常是寥寥无几，因为社交恐惧，所以，我常常坐在第一排。当自己习惯了第一排后，我开始选择第二排，当第二排适应后，我就渐渐选择到人更多的地方。从第一排到选择到人多的地方，我用了一个学期的时间。
3、药物治疗
有的人社恐反应很厉害，他们可能会出现头晕、恶心、晕厥等症状，如果自己无法控制时，不妨借助药物来治疗。药物在一定程度上，可以抑制大脑过度兴奋。
如果你的社交恐惧得到了缓解，你就会发现上班并不是一件需要应付的事情，它也不费力。
这种现象可以归结为“社交恐惧症” 。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。