易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪 。

易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加 。

易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多 。

当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加 。
综上所述得出相应的计划：
1、在饮食方面要遵循低、中升糖指数的食物，因为这样的饮食制度，能够保持我们身体内的血糖含量平稳 。
2、一天五到六顿饭的饮食制度，坚持少食多餐，有规划的进行 。

3、易胖体质的人对蛋白质的吸收相对容易，每公斤体重可以按照1克的脂肪 。
4、易胖体质的人在运动上可以遵循大负重的运动，在一组的动作中次数可以8—12次 。
希望我的回答能够帮助到你！
相信大多数人都跟您一样，我也是涨了5斤呢，等正常上班了，应该就能下来几斤肉的，因为每天有事做，活动了，饮食习惯回到正常轨道，水膘自然下去 。如果一个月后没见效果 。建议饭量减半，饭前喝汤吃菜，主食自然不想吃了，因为都喝饱了！上饭后半小时出去锻炼多走30分钟到50分钟出汗，肯定有效！我就是一直用这个方法！坚持就是胜利！
基本胖5斤！[捂脸][捂脸][捂脸]等着复工后减肥，我的计划如下：
1、一日三餐改为两餐，吃饱就可以，绝不可以吃撑 。
2、基本不吃或者少吃零食 。
3、每天跳工间操两次，每次5分钟的剧烈运动 。
4、每周保持2—3次的运动，每次1个小时 。
5、调整好睡眠，每天要保证7、8小时睡眠 。
只要按这个标准做，两周减5斤不是问题，如能坚持，一个月至少减10斤[耶][赞][赞]
快速瘦身非减肥良方 。管得住嘴迈得开腿，才是根本 。
瘦身减肥，得有个过程，首先得在饮食方面下功夫 。合理进食，控制总量，每餐八分饱为宜 。特别要注意不吃高热能的食物，像米、面、薯类等和含糖分多的水果，如菠萝、葡萄、香蕉等，以蔬菜、鱼肉为主食，不嗜酒 。其次，要多运动，每天不少于40分钟，根据本身的年龄、体质条件，选择快步、跳绳、打球、游泳等方式，体育锻炼贵在坚持，切勿三天讨渔二天晒网，保持耐心，才能见效 。
减肥无捷径，恆心100天 。假以时日，遁序惭进，以不会伤及身体为前提 。
疫情期间，不宜多出门，只能多进行室内运动了 。我的心得是:这段时间就在家里走路、跳绳、仰卧起坐，少吃零食、少吃晚饭、少躺 。这样有益于身心健康 。
在家多做运动多锻炼可以减轻水肿！睡前少喝水！少吃膨化食品！检查一下体内微量元素是不是缺钾浮肿！
要注意饮食的搭配，合理的运动，比如瑜伽，跳操就非常适合疫情期间在家锻炼 。其实不管有没有疫情，都应该合理的运动，提高自身免疫力，提高新陈代谢[微笑]

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