你的身体可能是易胖体质，多需要排水消肿 。
我们在减肥的过程中，会发现在几天的时间内我们的身体会减去2到3斤的体重，为什么会这样？难道是因为体脂肪组织的增加或者减少，其实这样的现象属于液体潴留的影响形成小规模或者大规模的水肿现象，其实水肿不属于肥胖现象 。


组织间隙过量的体液潴留称为水肿，通常指皮肤及皮下组织液体潴留，体腔内体液增多则称积液 。

1、节食减肥当我们节食的时候，身体的代谢就会变慢，如果不运动，这时候，身体里的水分就很难被排出，然后就会出现水肿了 。


2、夜里喝太多的水我们的身体在夜间代谢比较慢，如果水喝太多了，就很难被排出了，水分被留在身体里，第二天就会出现水肿了 。


3、晚上使用过多的盐油，口味比较重也意味着摄入过多的钠，这种情况下，水分就更不容易被排出了，水肿也就难以避免了 。


4、站的太久、坐太久当我们坐太久或者站太久后，由于地心引力的影响，血液容易被聚集在下肢部分，就容易出现水肿了


5、身体里的激素会发生变化，水分就比较容易被滞留在身体内，产生水肿的现象 。
6、身体疲劳当我们身体过于疲劳时，代谢也会降低，身体的水分没法及时排出，这时候也可能导致水肿的出现 。
我们讨论一下在运动过程中的水肿现象：
健身后大量流失盐份使体内的电解质下降，一下子补充过量的水使体内失衡,这时候喝水的话大量的水分会渗透到皮下组织,导致水仲的现象发生，身体中的钠、钾和水这三个成分，如果身体里面的这三个成分不平衡，那么身体的导电性就会变差，这样的结果就会导致肌肉痉挛现象，由于我们的心脏是一电脉冲而收缩，如果水电解质不平衡就有可能引发心脏病，因为我们的身体有应变性，当我们身体中的钠流失，为了水电的平衡，就会造成液体潴留和水肿，身体毒素也就会堆积 。


假如身体中的水减少，我们身体中的血液就会变得粘稠，而且能导致血液循环的阻碍，心脏的负担就会变大，身体减少血液的浓稠度身体就会积累过多的水，这样的现象就会导致水肿，所以，水电解质平衡非常重要 。

解决身体水肿的方法：
1、平均每个人要喝2—3公升的水，不包括果汁饮料等 。
2、使用钠平均每人每天5-8克左右
3、高强度的运动，促进汗液的排出 。

1、木瓜
食用木瓜有很多的好吃，木瓜含有的营养成分很是丰富,而且木瓜中含有的蛋白质可以分解酵素、番茄素,从而能够帮助分解肉脂,减轻胃肠的工作量,达到减肥的功效 。
2、红豆
【疫情期间长胖了，我有点水肿体质，怎么样快速瘦身啊？】
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效 。


3、黄瓜
黄瓜具有减肥的功效是人人皆知的,因为黄瓜含有的大部分成分都是水,而且黄瓜皮中所含有的檞皮苷物质具有很好的利尿作用,自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗 。


4、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手 。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素 。
5、海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值 。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手 。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象 。

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