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1、热水泡脚
孕期每天睡前用热水泡脚10-15分钟 ， 不仅能解乏还有助于睡眠 。孕妈们也可以在水中泡一些艾叶 。
2、按摩身体
孕期由于激素水平的变化 ， 孕妈身体会水肿 ， 尤其是脚部 。平时可以多按摩身体 ， 能缓解水肿的情况 ， 一定程度上也可以解乏 。

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1、避免碰撞
怀孕期间孕妈动作要小心 ， 避免发生碰撞 。尤其是孕早期和孕晚期要特别注意 。孕早期如果发生碰撞 ， 容易流产 ， 而孕晚期则有早产的风险 。
2、按时产检
孕期准妈妈一定要按时产检 ， 尤其是孕中期的排畸检查一定要做 ， 能检查宝宝有无畸形 。
3、不能吃药
整个孕期都不能吃药 。药物会对宝宝产生影响 ， 严重的会导致畸形 。如果孕期准妈妈身体不舒服 ， 一定要第一时间去医院 ， 咨询医生后再做进一步的决定 ， 不能盲目吃药 。
我是帮妈 ， 一名高级育婴师 ， 私信“育儿” ， 帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络 ， 侵权删 。）
怀孕对于孕妈来说是个既痛苦要兴奋的事情 ， 在怀孕之后是不是很多孕妈都会感觉到身体总是提不起精神 ， 总是打瞌睡呢?


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因为怀孕初期身体总感到疲倦 ， 疲劳感在孕早期是很明显的 ， 这个时间是胎儿发育较快的时候 。宝宝发育需要更多营养 ， 单靠日常进食一些微量元素难以满足孕妇和宝宝所需 。
孕妈体内新陈代谢速度加快 ， 消耗了大量的能量 ， 因此容易疲劳 。
还有精神上的因素 ， 自从怀上宝宝后 ， 就开始担心宝宝是否健康 ， 担心自己身体是否是一个好的怀孕状态 。或者当你感觉不舒服或频繁起夜上厕所的时候 ， 睡眠质量就更会受到影响 。
各种各样的因素加在一起 ， 就造成了孕期疲劳 ， 会觉得自己怀孕的每一天就好像马拉松比赛一样难熬 。

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养成每天午睡的习惯 。准妈妈在怀孕期间不要强迫自己做太多事情 ， 想睡就睡；如果方便的话 ， 最好每天能有个简短的午睡 ， 即使是短暂的小睡也能起到关键性作用 。
如果你是上班族妈妈 ， 中午趴在桌子上睡一会儿吧 。或者找间没人的休息室或会议室 ， 或者干脆趴在桌子上睡一会儿 ， 可以缓解孕期疲劳 。
多休息同时 ， 适当活动活动 ， 这样有助摆脱疲劳感 ， 每天坚持散步 ， 适度锻炼反而会让你感觉更舒服 ， 更轻松地度过这段时期 。

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避免因压力过大而产生消极反应 ， 平时多听音乐 ， 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 还可使人的精神得到有效放松 。
孕妈营养消耗量大 ， 容易感到疲劳和乏力 ， 营养摄取不足会让你更没有精神 ， 同时也会加重你的疲惫感 。适当地补充一些小零食可以缓解疲劳,在非正餐时间感到饥饿时 ， 用一点小零食来充饥也可以迅速补充体力 。

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