3、孕晚期饮食方面

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? 饮食要求多样化：孕后期 ， 孕妇需要补充热量 ， 还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充 ， 采取少食多餐的饮食方式 ， 每日可增至5餐以上 ， 千万不要大量进补 ， 避免过度肥胖、巨大儿的发生（孕期体重增加不要超过15公斤） 。
? 补充足量的钙和铁：可以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防孕妇贫血 ， 可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等 。
? 增加植物性蛋白质的摄入量 ， 如豆类及豆制品 。
? 减少含糖高食物的摄入量 ， 如含糖丰富的水果、糖类、蜂蜜等 ， 避免胎儿长太大 ， 影响分娩 。
? 多吃营养价值高 ， 体积小的食物 ， 如动物性食品 。
? 少吃营养价值低 ， 体积大的食物 ， 如土豆、红薯等 。
孕妇在孕期需要注意的方面有很多 ， 孕妇要按时产检 ， 随时观察自身和胎儿的健康情况 ， 还有在孕期一定注意身体的不同变化 ， 可以对胎儿的生长发育情况做出准确的判断 ， 为生育一个健康的宝宝而努力 ， 还有在日常要注意饮食均衡 ， 摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养 ， 保证自己和胎儿的健康 。最后祝每位孕妈妈孕期一切顺利 ， 宝宝健康平安的出生 。
以上是关于这个问题的解答 ， 希望我的解答能够帮助到您 。
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孕期是很容易产生疲劳 ， 怀孕时间越长 ， 胎儿越大越容易疲劳 。
但孕妇又不能不运动 ， 建议孕妇多走走 ， 不要长时间的久坐或者躺着 。饮食方面做到均衡就能满足胎儿的需求 ， 在孕中、晚期补充钙与与蛋白质 ， 自身身体没有贫血、糖尿病、高血压什么是不需要额外补充 。
尽量让自己有充足的睡眠 。
大家好 ， 我是娜娜 ， 很高兴回答您的问题 。

下面我说下我怀我家三个宝宝时的一些经验 ， 我怀大宝时查看过《育儿百科》 ， 就发现孕妇如果做到以下几点 ， 真的能够减缓疲劳 ， 我怀二宝 ， 三宝时就轻松了许多：

首先 ， 是孕妈妈心态一定要调整好 。怀孕时候是特殊时期 ， 凡事不要太逞强 ， 强迫症对心情是有影响的 ， 从而还会影响到胎宝宝 ， 所以得过且过会比较轻松一点 。

其次 ， 不要太累 ， 要争取一切时间多多休息 。

第三 ， 规律用餐 ， 吃点小零食 。孕妇本身身体消耗大 ， 容易出现低血糖 ， 吃点小零食小点心可以很好地缓解饥饿感 。

第四 ， 注意锻炼身体 。平常要多注意走动 ， 比如散散步、爬爬楼梯 ， 对孕妇来说都合适 ， 时间无需太长 ， 控制在30分钟以内即可 。

第五 ， 多喝水 。适当补充水分 ， 能够平衡人体内的电解质 ， 有助于缓解孕期疲劳症状 。

第六, ， 可以听听舒缓的音乐 ， 现在都在提倡孕期胎教 ， 听点动听的音乐 ， 既愉悦了孕妈妈的心情 ， 也对胎宝宝发育有好处 。

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