2.随时补充体力 。这时候一般还伴有孕吐和胃口差 ， 营养摄入少 ， 也会疲惫 。随时备点葡萄干 ， 坚果 ， 牛奶等健康小零食 。能吃的时候就吃点 。

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孕晚期的疲惫应对
1.减少工作量 。此时就不要做拼命三娘了 ， 工作该交的交 ， 家务该懒的就懒 。在上海有个规定 ， 孕七个月（28）周之后 ， 每天可以有一小时的休息假 。在上海工作的姐妹们可要好好利用这个福利 。
2.使用托腹带 。如果肚子太大 ， 腰部承受不了 ， 可以考虑使用托腹带 。托腹带是给腹部一个支撑 ， 拖住孕肚 ， 可以减轻孕妇腰部压力 。
3.不要去人流量大的地方 ， 包括高峰期的地铁 。人流量大的地方对孕后期的孕妇来说非常危险 ， 撞到极有可能早产 。除此之外 ， 人流量大的地方空气不好 ， 孕妇喘不上来气 ， 容易缺氧疲惫 。
4.补充营养 。此时胎儿是长重量的关键时候 ， 营养需求大 。在控制体重 ， 血糖的前提下 ， 多补充高蛋白和水果蔬菜 。
面对怀孕其实不用那么紧张 ， 这是怀孕不是生病 。孕期只需要注意以下几点:
1.注意营养
孕期整个过程都需要大量营养 ， 不需要忌口生冷辛辣 。除了生食物 ， 深海鱼和酒精 ， 其他都可以吃 。
每天要保证蛋白质 ， 蔬菜水果和主食充足 。不可单单偏食水果或者肉 。每日也不需要大补特补 ， 比没有怀孕的时候 ， 多吃一点就可以了 。饮食也要多样化 ， 每周不少于50种食材 。

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另外需要补充一些维生素 ， 孕早期补充叶酸 ， 中期吃VD和钙 ， 否则很容易腿抽筋 。
2.注意睡眠
孕期要保证充足睡眠 ， 睡眠不好免疫力就会下降 。孕早期容易尿频 ， 影响睡眠 ， 在睡觉前尽量少喝水 。
中期很容易做胎梦 ， 也影响睡眠质量 ， 这时候不要看太多刺激性的东西 。
后期由于孕肚变大 ， 腰酸背痛难以入睡 ， 尿频又出现了 。这时可以借助孕妇枕 。
3.注意运动
孕期也需要运动 ， 过了孕早期就可以做适量运动了 。运动会增加产力 ， 避免体重增长过快 ， 胎位也会好 。
孕中期可以考虑做有氧运动 ， 孕后期下蹲或瑜伽球运动 ， 都能利于生产 。
孕期准妈妈身体会发生一系列变化 ， 不仅会有孕吐、恶习等情况 ， 整个孕期还会觉得异常疲劳 ， 嗜睡 ， 那么怀孕期间如何减轻疲劳 ， 又有那些该注意的事项呢？
孕早期3个月左右准妈妈会出现早孕情况 ， 这时嗅觉、味觉会变得敏感 ， 胃口会变小 ， 吃不下东西 ， 也会发困 。孕早期可以不用太过忌口 ， 想吃什么就吃什么 ， 保证自身的营养即可 。


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孕中期 ， 宝宝逐渐发育变大 ， 孕妈的腰腹压力会加重 ， 也会更加疲劳 ， 这段时间要注意补充营养 ， 多吃钙含量高的食物 ， 帮助胎儿发育 。孕晚期肚子已经变得很大 ， 孕妈会腰酸背痛 ， 要多休息 ， 不宜长时间运动 。在饮食上要少食多餐 ， 不能吃的太补 ， 否则宝宝容易体型过大 。

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