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预防孕期水肿注意一下几点：
1.避免长时间站立
如果一直站着或者一直坐着会加重水肿的症状，站立久了，可以坐一会，坐的时间长了，可以站一下，这样可以减轻水肿 。
2.抬高双腿
孕妈妈在坐下的时候，可以试着把腿抬高一些，睡觉的时候，也可以把腿垫高，这样有助于缓解水肿 。
3.侧躺着休息
侧躺着休息，可以让肾脏达到最高的工作效率，加快体内废物的排出，减轻水肿 。孕晚期侧躺对宝宝比较好，所以，还没有习惯侧躺的孕妈妈练习起来吧 。
4.选择合适的鞋
水肿经常是从脚开始的，孕妈妈需要选择舒服的鞋子哦，虽然鞋子可能会丑一些，可是怀孕的女人可是最美丽的了 。在家的时候，可以以拖鞋为主，不过选择拖鞋的时候，除了考虑舒适度，也需要注意防滑哦 。
5.运动
保持日常的运动习惯可以减轻水肿 。每天散散步，有条件的孕妈妈可以选择游泳或者瑜伽，这些都是很好的运动哦 。
6.每天都要喝8-10杯水
很多妈妈看到水肿还要多喝水，差点跳起来，哈，看上去是有些不合逻辑，但是这是真的，喝水越多，水潴留的就越少 。每天喝8-10杯水，可以帮助身体排出废物，反而是少喝水的孕妈妈水肿并不见减轻 。
7.吃适量的盐
之前的观念一直是限制吃盐的，认为水肿吃盐会加重，但是现在的研究证明，限制盐的摄入反而加重水肿，所以孕妈妈可以不要吃没有任何味道的食物了，加点盐来调味吧 。
8.长筒袜、连体裤可以穿一穿
长筒袜、连体裤可以提供一定的支撑力，可以有效减轻水肿，不过在挑选的时候注意不要选择袜口太紧的哦 。
9.一些食物
中医师上说，冬瓜可以利尿、减轻水肿，孕妈妈们也不妨试一下 。
锻炼盆底肌能够带来很多好处，它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退，盆底肌、PC肌锻炼专家——G动app专门设计了一系列的训练方案，针对不同的人群进行锻炼，使您可以体验到最科学的锻炼方式，建议一天锻炼三次，一次锻炼方案中的一个环节，不宜过多或过少的进行锻炼 。
我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，很荣幸回答这个问题 。
水肿是孕期常见的症状，常见的是双腿和脚部浮肿，有的也会上臂水肿 。一般在26周之后会出现水肿的情况，也有个别的在四五个月就出现水肿 。

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水肿有时候是盐分摄入过多引起的，孕期轻盐饮食非常重要 。
我以前口味非常重，吃盐较多，自从怀孕后，才刻意减少盐量，直到30多周，只是脚面有些水肿，不是特别严重 。生了一胎后，一直淡盐饮食，二胎怀孕就没有水肿 。
从我的例子看，预防水肿，从备孕期间就应该开始了，坚持一段少盐的饮食，再怀孕，对于预防水肿有非常重要的意义 。

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水肿一旦发生，很难消除，但是也可以得到缓解 。最好的办法也就是不要到拥挤的公共场所，再就是穿一件自然材质的、非常宽松的衣服，选择一双肥大的鞋子，戴不上的戒指就早摘下来吧 。
孕期睡觉的时候，在手臂下面和腿下面放一个枕头，把手臂和腿垫高，这样防止血液在末端沉积，也是能减轻水肿的办法 。千万不要服用什么排水的药物 。

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