鱼油的好处
1.有助于防止以下风险心脏病
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鱼油的显著好处之一是它能够促进心脏健康 ， 保护心脏免受心脏病的侵害 。ω-3还有助于平衡ω-6脂肪酸的负面影响 。ω-6存在于食品中 ， 如蛋家禽和谷物 。体内过多的欧米茄-6会使血液变得比应有的稠——促进血凝块的形成心脏病 。体内有足够量的ω-3有助于控制这种情况 。
2.哮喘
哮喘是一种气道狭窄并发炎的疾病 。它使呼吸困难 ， 并引发咳嗽、喘息和呼吸急促 。虽然对一些人来说哮喘是一个小问题 ， 但对另一些人来说 ， 它可能是一个干扰日常活动并可能导致危及生命的哮喘发作的大问题 。由于欧米茄-3有助于呼吸道炎症 ， 专家认为富含这种必需酸的饮食对哮喘患者有益 。
3.沮丧和焦虑
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许多研究表明 ， 抑郁症患者血液中ω-3水平较低 。因此 ， 建议抑郁症患者增加ω-3脂肪酸的摄入量 。虽然这一领域正在进行更多的研究 ， 但初步结果表明欧米茄-3也有助于提高一些抗抑郁药的有效性 。
4.可以防止关节炎疼痛
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研究表明ω-3可以缓解与类风湿性关节炎相关的疼痛和僵硬 。富含鱼油的饮食也可以提高抗炎药物的功效 。
5.对患有多动症的人有好处
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患有注意力缺陷多动症的儿童难以集中注意力 ， 并且众所周知注意力持续时间较短 。虽然欧米茄-3不能治愈多动症 ， 但它们对大脑功能和发育肯定很重要 。
6.提高视力
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鱼油以改善眼睛视力而闻名 ， 也有助于避免与年龄相关的肌肉退化 。ω-3脂肪酸使眼睛的微小血管变得更加强壮和健康 。众所周知 ， 食用鱼油还能帮助眼睛干燥的人 。
7.有益于护发
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由于ω-3具有抗炎特性 ， 鱼油有助于开放毛囊和促进毛发生长 ， 从而弥补每日的不足脱发 。此外 ， 因为欧米茄-3是一种健康的脂肪 ， 它可以防止头皮干燥和剥落 。
谢谢邀请 。我回答过一次这个问题 ， 首先咱们所说的鱼油就是为了补充DHA ， 不知道您是不是指孕期妈妈和孩子需要补充的鱼油 。我就从孕期、孩子和成人来给您介绍下 。DHA ， 二十二碳六烯酸 ， 俗称脑黄金 ， 是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸 ， 这个对发育中的胎儿是有很大的帮助的 ， 尤其是可以促进宝宝大脑的发育 ， 一般需要从孕期开始就补充的 。
根据您的问题 ， 我给你简单介绍下DHA的好处及如何选择：
1.DHA可促进胎儿大脑发育
孕期 ， DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 ， 胎儿5个月及之后 ， 需要母体同时供给胎儿更多的DHA ， 人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激 ， 以便引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突 。
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