怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程 ， 虽然如此 ， 但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心 。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇 ， 即是以往曼妙的身材从此不复再见 。其实 ， 只要有正确的观念 ， 加上耐心和毅力 ， 要恢复原来的身材 ， 并不是一件不可能的事 。MKG康易健康网
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产后体重的变化MKG康易健康网
据台湾元气早安健康生活网介绍 ， 怀孕期间 ， 标准的体重增加为12～13公斤左右 ， 其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量 ， 因此在生产之后 ， 体重可以马上减轻5、6公斤 ， 在接下来的一个月当中 ， 身体会把留滞的水分排掉(约2～3公斤左右) 。剩下的3～4公斤左右的重量大部分为在孕期时所增加的脂肪重量 。MKG康易健康网
简单的说 ， 在产后一个月之后所增加的体重(和产前比较) ， 才是我们净增加之体重 。而这些重量绝大部分都是以脂肪型态存在身体的各部位 。减重的目的就是把这些多余的脂肪减掉 。MKG康易健康网
为什么产后减重不容易？MKG康易健康网
体重增加或减少 ， 是由热量的摄取和消耗的情形来决定 ， 当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时 ， 多余的热量就会被转化成脂肪储存起来 ， 造成肥胖 。反之 ， 则会消耗脂肪 ， 使体重下降 ， 达到减肥的目的 。MKG康易健康网
相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中 。MKG康易健康网
产后减肥的6个概念误区MKG康易健康网
错误概念1　生完孩子就节食MKG康易健康网
宝宝出生后不久 ， 新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划 。听周围有经验的小姐妹说 ， 那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌 ， 月子里吃得越多、补得越多 ， 身材就越难恢复 。MKG康易健康网
Lisa对此深信不疑 ， 从医院出来 ， 她就坚决不碰那些高脂、高热量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。MKG康易健康网
这样的节食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， Lisa沾沾自喜 ， 看来 ， 过不多久 ， 她又可以恢复到产前的魔鬼身段 。MKG康易健康网
好景不长 ， 一周后 ， Lisa的身体开始变得虚弱 ， 还出现了严重贫血症状 ， 乳汁分泌越来越少 。不得已 ， Lisa重新回到医院 。MKG康易健康网
事实上：MKG康易健康网
产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。MKG康易健康网
贴心建议MKG康易健康网
无论孕期还是产后 ， 平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 又要避免营养过剩 。MKG康易健康网
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 ， 只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜 ， 当然容易导致产后发胖 。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物 ， 爱美的新妈妈要少吃 。MKG康易健康网

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