便秘 ， 不仅会影响身体减肥 ， 还会导致小腹突出 ， 不想再当小腹婆 ， 那就要腹部减肥开始了!下面9个消除便秘的小偏方 ， 助你轻松瘦小腹 。
消除便秘偏方
便秘也是让小腹突出的原因 ， 因为没有排出的宿便 ， 在肚子里占了空间 ， 不但外观不好看 ， 整个人感觉也变沉重了 ， 坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1.早上空腹喝水法
的意见：o
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 因而导致大肠蠕动变慢 ， 北医怎样减肥营养师郑佾琪表示 ， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 ， 因为夜间肠胃都处于休息状态 ， 早上未进食前喝水 ， 肠胃运作会比平常快速 ， 让水分立即输送到大肠 ， 增加粪便的含水量 ， 柔软的粪便也更好排出 ， 建议早上空腹时喝两杯的温开水 ， 一杯约240cc 。
偏方2.喝优酪乳
的意见：o
冰凉的饮料对肠最好减肥产品胃比较敏感的人就较刺激 ， 所以有些人喝下后就会拉肚子 ， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 ， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 ， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 ， 但是饮用市面优酪乳的缺点是 ， 含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己diy制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的优酪乳 ， 糖分也比较少 。
偏方3.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
的意见：o
蜜枣含有丰富的果胶 ， 有很优的软便效果 ， 而玫瑰也有软便的效果 ， 加上补充身体水分 ， 所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果 ， 孕妇不宜饮用 ， 此外 ， 这个方式偶一为之可以 ， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4.早餐喝咖啡
的意见：o
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 ， 这是因为咖啡具有利尿的效果 ， 而同时 ， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 ， 因而促进肠道的蠕动 ， 让早晨排便变得更加顺畅 ， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 ， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方5.在三餐中加入辣椒
的意见：x
辣椒属于刺激性食物 ， 对于消化道来说是一种刺激 ， 但是这种方法很不减肥 ， 对身体也有伤害性 ， 所以不建议口碑最好的减肥产品采取这种方法 。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
的意见：o
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 ， 而且它无法被消化酵素所分解 ， 会在肠道中发挥扫把的功效 ， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
的意见：o
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足够的水分 ， 人体一天总共需要1,000cc的水 ， 就可以软便让其不干燥 ， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。

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