导语：营养师就指出部分时下流行的减肥方法并不能有助减肥 ， 反之 ， 更会引致营养不良 ， 影响健康 ， 各位正在减肥瘦身的人士要当心啊
市面上流传的减肥餐单五花八门 ， 较为人熟悉的有食肉减肥法、饭肉分食法及全素食减肥法 。这些方法不但不能有效减肥 ， 更会导致营养不良及引起其他副作用 ， 为了美丽而赔上健康决不值得 。
食肉减肥法引致高血压食肉减肥法引致高血压
达雅营养顾问中心资深营养师(英国)胡爱媚(Pauline)指出食肉减肥法 ， 就是每餐只进食肉类和蔬果 ， 谢绝一切淀粉质 ， 透过排水来减肥 。
其实人体存有大量水分 ， 若没有淀粉质的话 ， 身体就会动用体内的水分储备 ， 开始时体重会大幅下降 ， 令人误以为瘦身成功 ， 但减去的只是水分 ， 而非真正的脂肪 。之后的体重会不降反升 ， 除了是身体必须保持一定程度的水分外 ， 不限种类和分量的进食肉类 ， 会令身体囤积脂肪 ， 继而出现高胆固醇、高血压和便秘等问题 。另外 ， 身体使用储备水分时会产生大量酮体 ， 令口腔产生难闻气味 ， 严重影响个人仪容 。
饭肉分食法营养不均衡饭肉分食法营养不均衡
自从有女星使用饭肉分食法减肥成功后 ， 令不少人争相效法 。饭肉分食法时将淀粉质及肉类分开吃 ， 再配以大量蔬果 。将淀粉质及肉类分开进食 ， 并不会减少热量 ， 因为蔬果一样含有淀粉质 ， 如果体重下降主要是因为适量减少 。Pauline说使用这个方法减肥会令人容易肚饿 ， 而且营养不均衡 ， 提醒大家每餐都要有均衡的饮食 。
全素食减肥法易出现贫血全素食减肥法易出现贫血
至于全素食减肥法 ， 容易营养不均 ， 如果连鸡蛋及牛奶也戒掉的话 ， 就会缺乏能帮助造血的维他命B 12 ， 令身体出现贫血症状 。此外 ， 全素食亦会欠缺肉类含有的脂肪及铁质 ， 补充铁质可选择红腰豆、豆腐及深色叶菜等 。其实全素食也会令仁变胖 ， 原因是过多的淀粉质会变成脂肪 ， 而菜肴欠缺肉类作调味 ， 亦会令仁加添酱汁或以油榨方式来丰富味觉 ， 而其内含的卡路里亦不容忽视 。
减肥误解逐个捉
【营养师提醒：这3种减肥餐最差劲】除了上述三种减肥餐单 ， 还有不少食物都令人相信有减肥功效 ， 想知道箇中的真伪 ， 不妨看看营养师的分析 。
苹果1、苹果 果糖高
苹果含有丰富果糖、维他命、纤维素及矿物质 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助身体排毒 ， 非常有益 。不过 ， 只吃苹果的话 ， 就会营养不均；而且食物太单调 ， 容易令人失去瘦身的意志 ， 前功尽费 。

• 值得一看 中年女星的保养秘诀
• 小编提醒 坚持吃素体重不会降下来
• 这样的穴位减肥按摩法你试过吗？
• 爆！这五减肥瘦身法超有害
• 日本女人减肥都这么办！
• 搞定便秘热水浴帮你忙！
• 这几年高铁开通的多了，春运普通火车上站的人还多吗？今年买了硬座？
• 家里有龙凤胎了，这次查出又是双胞胎，我该怎么办？
• 晚上不吃晚饭，可以减肥么？
• 星巴克味道一般，为什么这么火？