习惯性便秘的女性，最好多吃纤维质丰富的食物，刺激肠道的蠕动，有助于排便，以下五款治疗便秘的食谱，日常可以多做，能帮你缓解便秘 。
芋头海带饭
芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B1、维生素B2、维生针灸减肥素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验 。
原料　白米480克、芋头300克、海带50克、胡萝卜15克、四季豆30克、水600毫升 。
调料　酱油6克、酒少许 。
制作过程　1　将白米洗净，放置于筛网中沥干，静置30~60分钟备用 。
2　将芋头去皮，切成滚刀块、修边，泡入水中，捞起沥干，放入滚水中氽烫2~3分钟，捞起备用节食减肥 。
3　胡萝卜洗净，切成1.5厘米的长四方条状:四季豆切1厘米长的段，氽烫后捞起，泡入冷水中冷却备用，海带切丝 。酱油、酒混合调匀备用 。
【便秘必知 5种食物帮你排毒】4　每做法13的材料倒入电饭锅中混合，并加入水、干海带芽略拌，按下煮饭键，煮至电饭锅开关跳起后再略微搅动，使米饭及材料吸水均匀，最后焖10~15分钟 。
蜂蜜红薯
红薯红薯又名地瓜，多吃红薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验 。《本草求原》亦有记载，认为红薯:凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒 。慢性便秘者食之尤宜 。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人 。
原料　红薯3 。D克、大红枣20克
调料　蜂蜜10克、冰糖30克 。
制作过程　1　将红薯去皮切在小块，用清水洗净，大红枣用温水泡透 。
2　锅内烧水，下入红薯块、大红枣用中火烧开，加盖，改小火烧约10分钟 。
3　然后调入蜂蜜、冰糖，用小火继续烧5分钟即可食用 。
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