下面为你推荐一个超强的饮食减肥方法 。快速减肥不用运动不用手术 ， 多吃粗粮就可以啦 。粗粮不仅减肥瘦身 ， 更重要的是平衡体内营养 ， 使身体处于健康状态 。所以从小妈妈就教我们小孩子要多吃粗粮才健康 ， 想要减肥 ， 一定不能错过这个饮食减肥方法哦 ， 轻松瘦下来 。
粗粮当道 超强饮食减肥方法粗粮超强瘦身力解析1、阻碍营养吸收 。在胃肠道的食物中 ， 膳食纤维在吸收水分的同时 ， 还会吸附许多营养物质 ， 阻碍营养吸收 。此外 ， 膳食纤维中不能被消化的物质 ， 往往是厌氧微生物大量繁殖所需要 ， 肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动 ， 减少肠道对营养物质的消化吸收能力 。2、不能或很少能从中获取能量 。饮食减肥方法要注意能量的补给 ， 人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的 ， 但其中可消化植物纤维所含的能量非常低 。因此 ， 人们从中能获取的能量是很少的 。粗纤维尽管含有丰富能量 ， 但因为人体内没有纤维分解酶 ， 不能分解粗纤维 ， 也就不能从中获得能量 。3、促进胃肠蠕动 。膳食纤维的持水性具有海绵功能 ， 能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能 ， 促进脂肪分解 ， 加速胃肠蠕动 ， 降脂减肥作用十分明显 。
【粗粮当道 超强饮食减肥方法】粗粮当道 超强饮食减肥方法营养师推荐：两款粗粮减肥方经过研究证明 ， 粗粮是有益于减肥的食物 ， 常吃粗粮能起到减肥降脂的作用 。同时 ， 粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富 。粗粮瘦身王：玉米月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维 ， 要比精米、精面高4~10倍 。而且 ， 它还含有大量的镁 ， 可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米上述的成分与功能 ， 都是对减肥非常有利的 ， 甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用 ， 也对减肥非常有利 。方法：玉米可煮汤代茶饮 ， 也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等 ， 膨化后的玉米花体积很大 ， 食后可消除饥饿感 ， 而且含热量很低 ， 是减肥的最佳食品 。瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品 ， 坚持1个月可减掉15斤肥肉 。
粗粮当道 超强饮食减肥方法强力瘦身王：番薯周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半 ， 可代粮充饥 。而且番薯为偏碱性食物 ， 食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积 。此外 ， 它还有利于排便 ， 是减肥者最应该多多食用的粗粮 。方法：番薯既可生食 ， 又可蒸、煮、烤等食用 。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用 ， 但切记不可加糖 。瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜 ， 1周可减6斤 。小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前 ， 将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮 ， 可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感 。减肥粗粮逐个数粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼 ， 除了玉米、番薯外 ， 还包括高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、芝麻及各种豆类食物等 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 是减肥者的上眩

• 看看神奇枸杞的超强奇妙减肥功效
• 超强的天然瘦脸食物推荐
• 七日速效减肥方法 超强食谱
• 排毒功能最强的20种食物
• 减肥美容方法 超强排毒食物
• 健康排毒瘦身超强减肥法
• 超强排毒减肥食谱苗条身材塑出来！
• 瘦身也环保 低碳减肥正当道
• 吃什么减肥？中医推荐的五种常见减肥粗粮
• 排毒润肠 粗粮月瘦12斤！