秘诀2：减肥不能减“心”
研究人员发现 ， 为避免某些疾病的发生 ， 健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要 。平衡的锻炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面 ， 比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等 ， 而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度 。
对抗招数：
为满足基本健康要求 ， 应该以15～20分钟/英里的速度行走2～3英里 ， 每周3～4次 。更好的方式是 ， 每周进行4～5次有氧锻炼(每次45分钟)和2～3次力量训练 。如果你刚开始锻炼 ， 则应该量力而行 ， 哪怕每天只锻炼10分钟 ， 每周3次 ， 然后逐渐增加强度和次数 。
【心理减肥操 不一般的减肥方法】秘诀3：计划是用决心订出来的
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