减肥路程艰辛 ， 路漫漫 ， 其修远 ， 但是如今的一种叫做西红柿减肥法 ， 也就是晚上吃一个西红柿 ， 就能月瘦15斤；所谓的“晚间西红柿减肥法” ， 是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法 ， 在经济上没有压力 ， 体力方面也不存在负担 ， 方法也简单 ， 就是晚餐时一定加入西红柿食材 ， 如果你正在减肥 ， 一定不要错过这个健康减肥（减肥瑜伽)（快速减肥）方法哦！
西红柿本身就是减肥瘦身的圣品：热量低、纤维高、饱腹感强 ， 还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法” ， 它的效果却超级神奇：最保守估计 ， 每月可轻松减重达2公斤 。你看看 ， 这是不是足可堪称史上最爽瘦身法 。1、什么时候吃? 跟晚饭一起吃怎么吃西红柿减肥呢？我们可将生的西红柿切成薄片 ， 也可将小西红柿直接做成沙拉 ， 可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐 ， 也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。不过 ， 最常见的办法是将西红柿热处理 ， 不论热炒、入汤都悉听尊便 。总之 ， 你大可以发挥创意变换花样 ， 只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以 。小编提示：选择“晚间西红柿“的瘦身秘诀在哪里呢?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢 ， 燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多 ， 并吸收多余脂肪 。但是尤其是对于那些大胃王”来说 ， 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀 ， 刺激饱食中枢 ， 一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号 ， 一边加快肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排除 。西红柿减肥方法神奇的地方在哪呢？根本在于 ， 西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处 。当它和油脂类一起食用时 ， 不仅吸收效果更好 ， 还可消除便秘;而当这种瘦身饮食和碳水化合物一起食用时 ， 则能有效降低血糖生成指数 ， 使血糖值不易升高 ， 从而创造易于减肥的体内环境 。
2.吃多少? 一天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时 ， 请记住 ， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。生吃西红柿时—— 可吃两个大西红柿 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色 ， 皮通明且薄 ， 易剥开)更好 ， 所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿 ， 也称圣女果 ， 营养成分更高 ， 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍 。喝番茄汁时—— 可饮用一瓶番茄汁 。假如想要效果更明显 ， 推荐每天喝2～3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。用西红柿做菜时—— 番茄酱或西红柿泥 ， 可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。如果是西红柿罐头 ， 可使用1罐(170克) 。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄红素要比生西红柿更多 。特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同 。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品 ， 是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后 ， 与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒 ， 再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁 。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤 ， 调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料 。沙司的糖分和热量均较高 ， 不推荐使用 。所以在购买时请看清标签和成分 。

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