仰卧起坐只能减肚子吗？( 三 ) _经验常识

到达最高点时稍作停留，还原到起始姿势
动作三：仰卧单车20次

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动作过程中根据自己地节奏实际控制动作次数与组数，动作间休息30秒左右，每次做3-5组，总体时间把握在15分钟左右。
如果是减脂期间，在腹部训练以后，再进行30分钟的有氧运动，当然，不管什么时候饮食都是应该控制的，而控制饮食的目的不仅仅是为了控制体重，更是为了保持健康。
很多人都容易掉进这样的误区里，认为肌肉练哪里哪里就会变大，那么脂肪是不是也是练哪减哪？事实并不是这样，因为脂肪是全身性的削减，并不是说你练腹部就可以瘦腹部的。也就是说不管你是练腿还是练背，都有可能让你的腹部脂肪减少。
我们的意识里都会认为减掉小肚子难道不应该不停地做仰卧起坐吗？其实这就错了，因为这个动作只能训练到腹部的肌肉，对腹部脂肪的削减作用是微乎其微的。
在此也提醒大家，不要盲目跟从所谓的马甲线腹肌速成记，那些动作的确可以让你锻炼到腹肌，但是如果你的腹部脂肪非常高，也是看不出效果的，因为都被厚厚的脂肪给遮盖住了。
想减掉多余的脂肪，最有效的方式就是控制好饮食，让自己每天摄入的热量小于每天所消耗的热量，长期坚持下来就能瘦。肚子会越来越小，胳膊，腿部的脂肪也会减少。
希望我的回答对你有帮助。
仰卧起坐这项运动需要持之以恒的锻炼才能减肚子，在做的运动的时候需要适当的放慢运动节凑，不能太快也不能过快，平稳的节凑还能有利于身体健康，如果想有高强度的训练可以做两天一次练习一天休息一天，我觉得锻炼全身的领域这样瘦的比较明显一点，单独一个项目需要坚持。

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经常做仰卧起坐肯定能瘦肚子

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只做仰卧起坐理论上是不能减掉肚子的脂肪的，而且也没有说减脂可以针对哪个部位的脂肪，都是全身性的。
仰卧起坐可以加强腹部肌群的力量，要想塑造腹部形体，有氧训练，无氧间歇训练，力量练习是必须的。
首先腹部塑造马甲线，力量练习就有很多看你要发展核心肌群也就是腹部肌群的耐力还是爆发力
一般核心肌群耐力的发展一般有等长练习。
1平板撑

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2臀桥

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3足部滑动

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这些都是发展局部稳定性而发展全身稳定性的就有以下几种
1仰卧起坐

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2杠铃旋转
3弹力带旋转等
发展核心肌群爆发力的也就是核心肌群的功能性训练就大概有下面几种
1药球摔（或铃壶）

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2腹肌轮
3俄式转体等

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