镁元素，能够促进孩子骨骼和肌肉发育 。含镁元素最多的食物是紫菜，妈妈每天做一道紫菜鸡蛋汤给宝宝喝，非常有利于孩子长高 。
锌元素，直接参与DNA的复制 。如果宝宝缺锌了，那么单位时间内DNA的复制就会减速，细胞分裂的速度会明显减慢 。
所以通常缺锌的孩子，个子比较矮，生长发育比较缓慢，头发枯黄，而且还经常生病发烧，伤口也难以愈合 。
含锌较多的食物主要包括：生蚝、扇贝、牛肉、马肉、动物肝脏、海带、紫菜，以及芸豆，杏仁，腰果等等 。
当然了，与孩子骨骼发育相关的营养素还包括磷元素 。血液当中钙磷比例是要维持相对的平衡状态，比如说磷如果吸收多了就会出现低钙血症 。而且磷元素，通过动物瘦肉、肝脏，海带，紫菜都能获得 。所以对磷元素，孩子并不需要额外补充，吃了以上食物钙、蛋白质、磷、锌可就都有了，所以这里就不强调哈！ 。
希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问可以在下方评论区给我留言 。

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小孩子要想长高，应该多吃含蛋白质高和含钙的食物 。
菠菜一一含有丰富的钙质、维生素和纤维素等营养 。


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胡萝卜一一所含维生素A，能很好地帮助蛋白质的合成 。


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橘子一一也含有丰富的维生素A，能够帮助蛋白质的合成 。


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牛奶一一含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被人体吸收 。


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鸡蛋一一鸡蛋的蛋白质非常有利于孩子成长，建议每天吃1~2个 。


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沙丁鱼一一沙丁鱼中富含蛋白质和钙，它的蛋白质比鸡蛋的容易被人吸收 。
不利于孩子长高的食品有白米、糯米和甜点，还有可乐、果汁尽量不吃或少吃，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育 。另外盐也是长个子的大敌，必须养成少吃盐的习惯 。
别人我不知道，说说我女儿 。念初二时，她的身高大概是1.58米，那年我们当地召开市运动会，她所在的学校被指定为跳啦啦操表演，于是我女儿她们足足练习了两个月的啦啦操 。据她说非常累，不仅累还饿，最后她竟然发展到了一餐吃两份盒饭……就这么又锻炼又吃得多，她的个子蹭蹭蹭往上蹿，如今的身高是1.68米（关键是我们夫妻俩都不高，我老公身高1.68米、我身高1.58米，按理说我女儿长不到这么高哟？） 。
关于吃什么有助于孩子长高，我觉得倒不如说怎么可以让孩子长高 。
其实身高不仅仅局限于先天因素也就是我们常说的遗传，它也取决于后天因素，只要我们抓住这个因素，即使父母不太高孩子也可以长高 。
那么我就从以下几点说起：
第一我们要了解身体长个的几个阶段:a，基础阶段也就是学龄前期 b，突增阶段也就是学龄期 c，冲刺阶段也就是青春期这三个阶段要特别注意补钙以促进骨骼的生长发育从而长高。


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第二，从吃食上讲不要吃的过于精细多食五谷杂粮，鸡鱼肉蛋牛奶也要跟上，同时蔬菜水果也要多样化！，少食垃圾食品，甜食，膨化食品也要少吃 。在这个时期也不可过度饮食，要不容易造成小儿肥胖 。

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