推荐几道补钙长高的家常菜给你 。
黄豆炖猪蹄:黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。
食材：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

做法：1、黄豆提前浸泡半天 。2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒 。3、加水没过猪蹄，大火烧开 。然后转小火，烧20分钟 。4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐 。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可 。

文章插图



紫菜腐竹汤:腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨 。

食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐

做法：1、腐竹提前用水泡开，洗净 。2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开 。3、加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可 。


文章插图



醋溜小油菜:不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶 。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用 。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
食材：小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油
做法：1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末 。2、倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油 。3、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可 。


文章插图
影响孩子长高有多种因素，包括：充足的营养、优质的睡眠，规律性的运动，以及还与孩子的生理年龄有关 。
既然说到吃，那么今天主要从饮食上说如何帮助孩子增高 。影响孩子身高增长的主要营养素有以下这5种：
赖氨酸，是人体无法自行生产的一种必需的氨基酸 。赖氨酸的主要作用，是刺激孩子脑垂体分泌生长激素，从而激活宝宝骨细胞发生增生反应，提高骨细胞的功能活性 。
赖氨酸是蛋白质的主要组成部分，一般来说含蛋白质较高的食物就含有较多的赖氨酸，比如说各种肉类（牛肉最好）、牛奶类，和蛋类，豆类 。


文章插图


因此来说，吃素的孩子就容易缺少赖氨酸 。比如平时吃肉比较少，喝奶比较少，或者是吃鸡蛋比较少的小朋友，身高增长与同龄宝宝相比就要慢一些 。
富含赖氨酸的食物主要包括：鳝鱼，牛羊肉、泥鳅，鱿鱼，带鱼，山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮，以及牛奶、酸奶、鸡蛋，核桃、黑芝麻等等 。
钙和维生素D，直接促进孩子骨骼发育 。这一点很多妈妈都知道 。而维生素D主要促进钙沉着到骨骼当中，如果光补钙不补维生素D那么效率就非常差 。
日照不足的地区，建议宝宝每天补充维生素D600～800iu一直补到孩子12岁左右；如果日照充足，也建议孩子每天补充400～600单位 。并且最好经常晒晒太阳 。
人体每天睌上12点之后血钙水平达到最低值，宝宝3岁之后建议每晚睡前一杯温牛奶，全天最好保持400～500ml牛奶 。3岁之前的孩子，主要靠母乳或者奶粉补钙 。


文章插图

• Shopee毕业和不毕业的区别有什么？新店任务是什么？
• wish商户平台注册有什么危害？账号安全设置介绍
• 都是cvt变速箱，为什么只有日产有低温保护？
• 为什么现在都流行用滚筒洗衣机呢？
• 红烧排骨你这么做比买的还好吃 红烧排骨的家常做法步骤
• 两岁的宝宝吃饭和喝奶哪个更重要？
• 请问燕窝怎么吃最好 燕窝怎么吃最好？
• 手机开不了机什么问题 手机开不了机，要怎么解决？
• 在月球上能看到地球吗 为什么月球上只能看到地球太阳？
• 退休工人在厂里上班，现在厂里突然不让我上班了，我可不可以提出什么要求？