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糖友也是可以吃水果的，水果虽然含有一定量（10～30%）的含糖量，不过其中有较丰富的膳食纤维，膳食纤维可以减缓食物消化速度，从而能够辅助平稳餐后血糖 。另外，水果中不仅有葡萄糖、蔗糖，还含有果糖，果糖是一种升糖速度较慢的“健康糖”，所以对于糖友来说影响没有我们想象中大，适当吃点水果是可以的 。

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水果中富含水溶性维生素，例如维生素C,多种抗氧化元素和多种矿物质，如果适当吃水果，对于糖友来说利大于弊，选择两餐之间吃些水果还可以预防低血糖 。糖友一次性摄入水果最好不要超过100g（半个苹果），多选择含糖量较低，升糖指数低的水果，例如樱桃、草莓、柚子、猕猴桃、苹果、梨、桃子等 。含糖量较高的水果有：菠萝、榴莲、香蕉、荔枝、桂圆、鲜枣、桑葚、杨梅等 。
【糖尿病人可以吃水果吗，需要注意什么？】这个需要根据患者血糖水平以及并发症情况做出判断，如果平时血糖控制很好，饮食运动方面自律性比较好，水果可以少吃一点的，毕竟水果营养及纤维比较多，对身体有益，不要吃多不要吃太甜，吃水果对于血糖波动影响很大，最好遵从医嘱，不要独自随意吃水果 。更多可关注健康要枣知道 。

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