2.王轶, 吴新宝, 杨明辉, et al. 妊娠相关的骨盆环疾病及治疗[J]. 北京大学学报（医学版）, 2015(2).
3. Hsia M, Jones S. Natural resolution of rectus abdominis diastasis. Two single case studies. Aust J Physiother. 2000;46(4):301
4. Gluppe SL, Hilde G, Tennfjord MK, Engh ME, Bo K. Effect of a Postpartum Training Program on the Prevalence of Diastasis Recti Abdominis in Postpartum Primiparous Women: A Randomized Controlled Trial. Physical therapy 2018; 98(4):260-268.
最近两年特别流行产后修复，很多妈妈都来问产后究竟要不要进行产后修复，尤其是朋友在月子中心坐月子的时候，一直被游说产后尽量去做产后修复，所以很多妈妈不知道产后究竟要不要去做产后修复 。
生产过后，女性的身体会自主的进入到一个修复期，也就是女性身体恢复的的最佳时期，其中大部分的女性身体在产后都是可以自主进行修复的 。
首先，子宫修复需要42天
产后身体里第一个开始修复的器官就是子宫，相对来说子宫的产后修复会比较快 。因为子宫卸货之后，就开始收缩，排出体内胎盘的残留物，大约在产后42天左右子宫就可以恢复正常 。在这期间产妇需要做的就是个人卫生要保持好，避免妇科疾病；通过母乳、饮食以及压肚子等行为来促进子宫的收缩 。
正常的单胎和头胎的妈妈子宫其实是很少出现意外恢复的意外情况，除了妈妈多次生产、多胎生产、以及生产的过程中永利不到位造成的子宫伤害 。这些情况会导致子宫收缩比较慢 。

文章插图
第二，盆底肌的收缩，产后6个月之内
问了一下身边的朋友，几乎很少有妈妈产后不会漏尿，也就是说很大一部分妈妈产后盆底肌都会受到不同程度的伤害 。因为女性的子宫、膀胱等器官都是悬挂在一张大网上，这张大网就是盆底肌，这些器官被悬挂在盆底肌上，随着子宫越来越大，对盆底肌的压力也会越来越大，等到生产结束之后，本来是紧绷和平坦的盆底肌因为子宫的突然卸货开始变得松弛，不能回去，这个时候女性就会出现产后漏尿 。
产后漏尿通常发生在腹部压力增加的时候，比如打喷嚏、跳跃、大笑，正常漏尿不会太多，更像是遗尿 。如果每次腹部压力增加漏尿比价严重就要小心，最好去做盆底肌检查，看是否需要治疗 。
正常的盆底肌松弛是需要产妇在产后多做盆底修复运动来恢复的，比如盆底肌收缩运动 。需要长期的坚持，通常产后漏尿会在产后6个月之后逐渐消失 。
第三，骨盆的修复，产后8个月之内
生产并不会让骨盆变形，之所以很多妈妈觉得生产后骨盆变得更大了，是因为骨盆的耻骨联合部分因为生产韧带被打开 。通常韧带打开10mm属于正常，韧带打开25mm需要保守治疗，不过大部分妈妈的骨盆韧带会在产后3-8个月自主恢复，不用所谓的产后骨盆修复 。
只有在身体开始产生不舒服的感觉时才需要开始关注是否需要去做骨盆修复，比如耻骨疼痛难忍，走路、翻身都会异常的疼；有肿胀的的感觉时 。

文章插图
第四，腹直肌分离在一年半之内
怀孕的时候子宫变得过大，肚皮会有被撑开的感觉，尤其是肚子中间的腹白线看起来变宽的时候，就证明你的腹直肌可能被撑开了，没关系大部分妈妈在孕期会出现腹直肌分离的状况 。这种情况通常在产后一年半之内会逐渐恢复 。
如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗 。
我们的身体有自愈的能力，所以大部分产后修复只需要配上简单的运动都是可以在自主修复的 。除非我们的身体出现了严重的不适，或者长时间没有修复到位，就需要额外治疗 。

• 华硕笔记本电池修复方法 华硕笔记本电池修复
• 手机内屏漏液怎么修复
• 产后一个月了，母乳喂养肚子还像怀着一个，如何紧致腹部呢？
• 华为手机触屏失灵乱跳修复大约多少钱 华为手机触屏失灵乱跳修复
• 产后适合做什么运动？
• 产后体虚怎么调理？
• 产后束缚带什么时候用
• 姐姐生完孩子后有一些产后抑郁，现在情况越来越严重，该怎么办？
• 吃寿喜锅的顺序
• 分享几招顺产技巧与产后护理？