2、平时可以进行适当的运动促进血液循环，例如游泳；也可采用被动的方法，例如下肢和脚部的按摩 。
3、在饮食方面，可以适当的喝一些淡豆浆或者是冬瓜汤，虽然不一定对每个人都有用，但是对于有些妈妈来讲，会有一定的利尿作用，可以帮助缓解水肿 。

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许多妈妈孕期都会遇到相同的问题，那就是腿、脚都有点水肿了，水肿会让孕妈妈们倍感折磨，那我们应该怎样预防水肿的出现呢？或者是出现了怎么样处理呢？
孕妇水肿是指妊娠期出现的手脚浮肿现象，以脚踝部位最为多见，有的时候孕妇有说自己的手肿了，看起来不肿，但是她自己觉得很胀，这个也属于正常现象 。因为孕期也有孕期的特点，这种水肿一般多由于血管内的液体成分渗出，渗到组织间隙，在组织间隙积聚了，就出现了水肿的现象，这个水肿一般是在孕晚期出现的 。
孕妇水肿的症状:
水肿是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显 。孕妇可以通过以下的一些症状来检查自己是否遭遇水肿 。
1、脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，用手指对肿起来的部位按压下去之后，皮肤出现明显的凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿 。
2、水肿最先出现的部位是在人体的最底部位——足踝部，休息后稍退 。水肿可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重的还会引起全身的水肿 。
3、生理性水肿与病理性水肿的症状也有所不同 。生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显;病理性水肿则会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象 。病理性水肿容易导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失 。
4、妊娠病理性水肿多肢体面目浮肿，少气懒言、食欲不振、腰痛、大便溏薄，舌质淡，苔白，脉滑无力 。
孕妇如何预防水肿？
虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等 。
尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物 。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出 。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环 。
孕妇水肿吃什么好？
孕妇水肿吃什么好呢?饮食上可选鸡胸肉、蛋、虾、西红柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁 。每天进食足够量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增强机体免疫力，解毒利尿，加强新陈代谢的作用 。
孕妇水肿怎么缓解？7种方法缓解孕期水肿
1、按摩小腿
按摩小腿也可以有效的防止水肿，孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
2、多休息
需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿 。
3、适当的散步
孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿 。
4、临睡前抬高双腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。

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