第五，一定保持规律作息习惯，坚决不要熬夜，经常熬夜的女性患有乳腺疾病的概率往往比较高 。
最后，还需要注意，一定要保持乐观心情，心情焦虑、抑郁，情绪不稳定，长期工作或者生活压力过大的情况下，都会影响乳腺的健康 。

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乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！
相信每个女性对乳腺癌都不会陌生，它被称之为女性的红颜杀手，对女性的身心伤害都非常大 。那么，在日常生活中如何预防乳腺癌呢？有什么注意事项？今天就一起了解一下！

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现代社会，女性面对生活和工作的双重压力，导致乳腺疾病多发高发 。尤其是让女性谈之色变的乳腺癌，对女性的伤害更大 。
1、女性的红颜杀手：
乳腺癌是女性最为常见的恶性肿瘤，其发病率非常高 。
根据统计，2015年全球女性乳腺癌新增病例为240万例，占全部女性恶性肿瘤的25%；同年我国新诊断的女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌，约占27万例左右 。
尤其值得注意的是，在过去十几年里，我国乳腺癌发病率增长了近一倍；而且呈现出年轻化的趋势 。
数据是冰冷的，但是发生在个人身上就是巨大的创伤 。所以乳腺癌作为恶性肿瘤，对女性来讲被称之为红颜杀手并不为过 。
2、得了乳腺癌≠被判了死刑
很多女性对乳腺癌还是有比较大的误解 。
大多数女性对乳腺癌的认知等同于其它恶性肿瘤，以为得了乳腺癌就是被判了死刑 。
其实，就乳腺癌而言，I期乳腺癌和原位癌如导管原位癌和小叶原位癌5年的生存率超过95% 。绝大多数的乳腺癌患者如果能够做到早发现早诊断和早治疗，其预后效果比较理想 。
乳腺癌的治愈率和5年生存率是所有恶性肿瘤中最高的，比其它恶性肿瘤如肺癌、胃癌等要高出很多 。
而乳腺癌的死亡率又是恶性肿瘤中最低的 。
所以，得了乳腺癌并不等于被判了死刑！
1、不能改变的危险因素
性别：女性高发，而男性发病率仅占乳腺癌发病率的1% 。
地域：发达地区发病率高、城市大于农村 。
年龄：女性大于40岁的 。
家族史：直系亲属有患乳腺癌家族史的 。
初潮年龄早：小于12岁初潮的 。
绝经年龄晚：大于55岁的 。
疾病因素：患有乳房不典型增生、多发乳腺良性疾病的 。
2、可能改变的危险因素
长期服用避孕药
外源性雌孕激素治疗的
长期摄入高热量高脂肪食物
抽烟喝酒等不良习惯
未育或首次分娩年龄大于35岁的
易怒、焦虑性格

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乳腺癌尽管是恶性肿瘤，但是只要尽早预防，会有一定的效果 。
1、内分泌调节
避免长期服用含有激素的避孕药、保健品等，如果有甲状腺、卵巢发育不健全、月经不调等情况，需要及时治疗，尽可能的调节内分泌平衡 。
2、合理饮食
饮食因素是诱发乳腺癌的重要原因之一 。单一的食物组成并不能降低乳腺癌的发病率，科学的饮食结构才可以做到有效的预防 。
健康的饮食结构是指饮食多样、配比合理，并不是排斥肉类或油脂类食物，也不是一定要以蔬菜水果为主 。所以，女性的素食主义并不是科学的饮食，也不能降低乳腺癌发病 。

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