禁忌二、湿发入睡
夏天 ， 人洗澡特别勤快 ， 尤其是晚上都习惯冲个澡再入睡 ， 如果头发没有吹干就入睡的话就会导致湿气入侵 ， 时间长了会出现头疼的情况 。
禁忌三、熬夜
熬夜是大忌！保证充足的睡眠能预防中暑 ， 在高温的天气 ， 人的体力消耗较大容易疲劳 ， 出现中暑现象 。所以要保证充足的睡眠 ， 使大脑和其他系统得到充分的休息 ， 使新的一天精神饱满 ， 精力充沛 ， 能有效降火消暑 。三伏天的饮食：
1、注意新鲜干净 。
夏季天气炎热 ， 大家经常食欲减退 ， 脾胃功能减弱 ， 此时可以吃一些新鲜果蔬 ， 不仅可以有效地补充人体能量和水分 ， 而且口感清爽不油腻 。
2、注意补气去火

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炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 ， 表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等 ， 这些症状在医学上称为“夏季情感障碍” 。因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火的良品 。
3、注意祛湿驱寒

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夏天酷热高温 ， 人们喜冷饮 ， 喝水多 ， 导致湿气侵入人体 ， 而外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等 。按中医养生学的观点 ， 暑湿对脾非常不利 ， 可以吃些薏米和红豆都是富含膳食纤维以及矿物质、维生素B族 ， 可以控制体重、增加饱腹感、促进排便 ， 缓解血糖上升 ， 去湿气 。红豆属于豆类还富含优质蛋白 ， 可以增加免疫 。平时喝些红糖姜水具有驱寒的作用 。
4、注意不要大量进补

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因为夏季多食稀食饮品,胃消化液稀释,消化功能减退,此时进补,难以消化,还易引起消化不良、肠胃不畅 。而且老百姓常用的补药多属性温热,夏季进补会引起上火 。夏季汗多,代谢加快,进补的养分也多浪费 。
这个跟做饭一点也不搭边！
这句话的意思是到了大暑小暑节气 ， 雨水多 ， 天气闷热且潮湿 ， 就像在火炉上蒸煮一样 。
古人用八个字描述大暑“湿”气的来源：土润溽暑 ， 大雨时行 。什么意思？大地晒暖之后 ， 地气上蒸 ， 是带着湿气的 。而这个时节还经常下点大雨 。人们常说防暑降温 ， 其实防暑并不是降温那么简单 ， 还得湿温同防 。
【农村老俗话“大暑小暑，上蒸下煮”，说的是做饭还是其他什么？】东汉刘熙《释名·释天》对这两个字理论上的阐释是：“暑 ， 煮也；热如煮物也 。”我们现在戏称暑天是桑拿天 ， 还真挺符合刘熙的阐释——浑身冒汗 ， 犹如水煮 。

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