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冬季常见疾病中 ， 胃肠疾病是容易发作的 ， 如何养护脾胃非常重要！
我有个脾胃虚弱的朋友 ， 食欲差有时胃痛 ， 在我制定的肠胃饮食调养方案下 ， 有明显改善 。除了知道哪些食物对肠胃好 ， 还需要做到避免伤胃的习惯等 。
针对脾胃养护 ， 我有以下几点建议：
1、好好吃饭 ， 养胃还从饮食细节入手 ， 建议平日三餐定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 可以适当加餐 ， 不建议吃宵夜；
2、避免伤胃坏习惯 ， 例如暴饮暴食、吃烧烤煎炸冰冻食物、滥用药物或喝酒等 ， 特别是辛辣食物；还有专心吃饭；
3、平日可以补充益生菌 ， 或者自己做手工酸奶 ， 含有有益菌对肠道微生态有改善作用 ， 平日我自己也会做 ， 也推荐肠胃不好的朋友坚持食用 ， 反馈效果还不错；
4、经常选择易消化吸收的食物——粥类 ， 例如南瓜小米粥等 。
如果脾胃功能比较差 ， 又有胃肠疾病 ， 建议在医生或注册营养师指导下 ， 制定个性化肠胃调养饮食方案 ， 对肠胃养护效果更有保障 。
如有其他疑惑 ， 欢迎在评论区留言哈 ， 如果想要了解更多的健脾养胃营养食谱 ， 欢迎关注头条号“斯洁营养师Lemon”~

文章插图
注意按时间吃饭 ， 少酒戒烟 ， 少油少盐
你好 ， 脾胃是先天之本 ， 如果心事重 ， 喜欢多疑深思 ， 多半脾胃不好 ， 气血往往也不充足 。这里详细给你讲讲 ， 各种不同的症状 ， 应该分别怎样养护“脾气” 。
1.脾气虚
脾气虚证 ， 主要是因为寒湿侵袭 ， 或者饮食不节、过度劳累、过于忧思、久病体虚等导致脾气不足 ， 它的主要症状是：有食少、腹胀、便溏等批示健运症候；有神疲乏力、气短懒言、舌淡等气虚症候；如果脾气虚 ， 可以适当多吃一些补气的食品 ， 比如小米、粳米、筱麦、山药、扁豆、菜花等 ， 以及人参、黄芪、西洋参 ， 他们有很好的健脾益气作用 ， 大家可以根据自己喜好做一些药膳 ， 比如人参大枣粥、山药桂圆粥、银耳山楂羹等 。
2.脾阳虚
脾阳虚也大都是因为脾气虚进一步发展而成 ， 或者是因为过食生冷 。外寒直中、过用苦寒 ， 损伤了脾阳 。它的主要症状是胃口不好吃得少、腹胀、腹痛绵绵、喜温、喜按、畏寒怕冷 ， 或白带清稀量多 ， 舌质淡胖或有齿痕 ， 舌苔白滑 。脾阳虚的人 ， 适合吃一些性质温热、温暖脾阳的食物 ， 比如籼米、狗肉、羊肉 。鸡肉、猪肚、淡菜、辣椒等 ， 以及具有收涩止泻的食物 ， 如石榴、乌梅、莲子、芡实等 。
3.脾气下陷
这个症状大多数情况下 ， 都是因为脾气虚进一步发展 ，  导致中气下陷 ， 或者是因为久泄久痢、劳累太过 ， 或者女性孕产过多、产后失调而导致的 。它的主要症状是气短懒言、神疲乏力、头晕目眩、面白无华、食少、便溏、舌淡苔白、脉缓或弱 。饮食上 ，  脾气虚的宜忌食物 ， 对它都是适合的 。我们在治疗时应该补脾益气升阳 ， 常用的中药有黄芪、甘草、人参、党参、当归等 。这里给大家推荐两个食疗方：黄芪党参杞子炖乳鸽、淮山巴戟炖猪大肠 ， 他们都可以很好地补中益气、升阳举陷 。

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