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2、改善视力
每天户外跑步，至少有半小时的时间让眼睛看向远方，面对大自然的花草树木，这对眼睛是很好的放松休息，可以减少近视的概率 。

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3、改善肩颈不适、含胸驼背
当下的信息生活，越来越快节奏，我们不是长时间面对电脑，就是长时间低头看手机 。这会让我们的肩颈越来越僵硬，酸乏，以及会出现含胸驼背现象，严重影响到了呼吸系统 。坚持跑步的话，通过全身的运动，双手的摆臂，可以让肩颈得到舒展，同时也会让背部保持挺直，长期坚持跑步，可以得到很好的改善 。

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4、加强心肺功能
坚持跑步，会让你的心肺功能变得强大，提高最大摄氧量，向各个器官输送的氧量也会大大增加 。另外跑步，可以加速血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。强化心血管系统功能，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。坚持跑步，还会增大肺活量，让肺部呼吸肌更发达，使每次换气量变大，肺功能增强 。

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5、加强全身肌肉
坚持跑步，可以增强胸部肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、等处的肌肉变得更加结实、健壮 。身形更完美 。
6、增强骨骼
长期坚持跑步，可以增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松 。当然如果前期跑姿不正确的话，需要好好调整跑姿 。另外不可过度追求高速度，也会容易造成损伤 。从长远来看，长期坚持跑步对骨骼保护是有很好的帮助 。

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跑步是一项成本低廉、难度较低的运动，适合大多数人民群众进行的健身运动 。而且，跑步可以锻炼我们身体多个器官的功能，适度的跑步锻炼，对我们的身体很有好处 。
1.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们的心肺功能 。
长期坚持适度跑步锻炼的人，心脏功能更强大，每次心脏搏动可以泵出更多的血液，因此心率会下降，这样就可以延长心脏使用寿命 。
长期进行跑步锻炼的人，肺功能也更好，肺活量也大 。
2.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们踝关节、膝关节周围韧带的强度，从而保护关节，使关节不容易受损 。
3.长期坚持跑步锻炼，可以提高我们下肢和腰腹部力量 。
4.长期坚持跑步锻炼，有助于我们保持体重，燃烧脂肪，避免脂肪在身体内聚集 。
5.长期坚持跑步锻炼，有助于我们心脑血管健康，从而降低患脑梗、脑出血、老年痴呆症的风险 。
6.长期坚持跑步锻炼，可以促进我们新陈代谢，有助于我们保持大便通畅 。
但是，跑步一定要注意量，普通人每天慢跑30分钟即可，跑步时要注意姿势，不要弯腰驼背，也不要外八字或内八字，都容易损伤膝盖 。选择舒适有弹性的鞋，尽量在平坦、缓冲好的场地上跑步，这样有助于保护膝盖等关节
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题 。

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