跑步和走路是老百姓最易上手的运动，因为不需设备和场地，而且老少皆宜！但是跑步到底锻炼哪里呢?我认为有以下几点:
跑步运动相对于我们的平的生活而言是不平淡的，通过跑步，需要人们加剧肺部和心脏的运转，使心脏的承受较平时更大的压力，这有助于锻炼心肺的功能 。所以，开始跑步时不要过于激烈，要循序进，对于人的心肺功能更加有好处 。

有的人跑步是为了减肥，减肥也成为市民行之有效的减肥方式 。有的人说我的体重并不超标，但是，可能体脂率并不低，这就同样需要通过运动，降低体脂率，使自己在身体处于标准的体脂率范围内 。坚持跑步，并做好饮食管理，跑步是很适合作为减脂的最好运动手段 。

跑步运动可以说是全身运动，而跑步强度完全由自己把控，只要科学循序渐进地坚持进行跑步运动，可以提高人体的免疫能力，提高我们身体的综合素质，加强基础代谢功能，使得身体的综合素质极高，提高人的抵抗功能力，远离疾病，一生幸福 。

很多压力大的老板和中层，很多人是通过长跑来出汗，排毒，减轻心理的压力和郁闷，使自己能轻松地释放掉负能量，把最好的精力推入到工作和生活中 。

总之跑步还有很多功能，但是都是比较积极正向的 。你可以分享一下你的观点 。
跑步锻炼心肺功能，锻炼腿部力量，保持关节活力，促进血液循环，减缓骨质疏松，通过排汗降脂减重，清除体内垃圾，增强抵抗力，减少感冒的发生，也帮助肝肾排毒 。跑步还能产生多巴胺，帮助减压，也能使你耳聪目明，头脑清醒灵活 。跑步还能帮助消化，合理膳食，还能助你养成一个健康的生活习惯，积极向上的人生态度 。跑步还能让你性格开朗 。如果想塑腿型的话，一定要跑前跑后拉伸并到位，跑后让肌肉发热，通过拉伸腿部肌肉，让其不堆积，形成流线型，自然达到塑型的目的 。

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