跑步可以锻炼什么呢？十几年的跑步经验告诉我，跑步什么都可以锻炼！
这句话不是危言耸听，你随便问一个经常跑步的跑者，他们能够轻松地给你讲几十个跑步能锻炼的地方！

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十几年前我还在上大学，看着别人在操场跑步总是想嘲笑，跑步这玩意有什么用？
天天在操场浪费时间，还不如多玩多睡，多学习一会！

后来被人拉着去跑，跑了半年，体会到跑步对我们身体锻炼的好处，从那以后，我才知道跑步是多么的神奇！


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跑步可以锻炼什么呢？今天我来跟大家讲一讲，让大家对跑步的了解更多一些！

1. 头

我们先讲大脑！跑步真的能锻炼我们的大脑，跑步时血流量大，能为大脑输送更多的氧气和养分，能让你思维清晰，记忆力一直在巅峰！


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【跑步可以锻炼什么呢？】2. 眼睛

跑步的时候我们望向远方，这样能放松我们的眼球肌肉，避免近视程度加深，预防白内障，预防眼睛干涩，减少视力衰退！


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3. 皮肤

跑步也能锻炼我们的皮肤，增强血液流动，输送更多氧气，减缓皮肤细胞衰老，让我们不容易长皱纹，脸上不容易长痘痘，身体排毒更好！


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4. 肌肉，骨骼

长时间的抗重力跑步运动可以锻炼我们的肌肉，骨骼！肌肉变强了，你的身体素质才能增强，身体才能更好！
骨骼变强了，你的腰腿会更好，颈椎，腰椎不容易出问题！


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5. 五脏六腑

跑步对五脏六腑的锻炼真的很重要，长时间跑步，血流量充足，氧气充足，物质交换快，新陈代谢快，内脏不容易衰老，肝肾排毒的速度都会更快！


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6. 远离脂肪

经常跑步能让我们远离脂肪，塑造好身材！以前我有一点脂肪肝，现在也消失了，小肚子也没有了，身材真的是一级棒，健康和魅力全都来了！


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7. 动脉血管

跑步时血流量真强，强大的血流量可以冲击血管，疏通血管，减少血管堵塞，血管病变，能控血压，控血糖，控血脂，就这种锻炼你觉得还不满意吗？
你看看，就上面这七点，都囊括人体的大部分地方了，这下再不用问，跑步能锻炼什么了吧，赶紧去跑吧，希望大家都能够坚持！

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超 。

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随着人们健康意识的增强，跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动 。但具体坚持跑步，都有哪些好处呢？大多数人都不了解，可能你都不敢相信，跑步给你带来的好处简直超乎你的想象 。
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去 。另外可能跑步的方式错了 。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持一个月后，肯定能看到效果 。如果坚持跑步三个月，那改变将是令人赞叹的 。坚持跑步，会不断提高我们的肌肉耐力，同时加快基础代谢，加速燃烧脂肪，越到后面，你会发现越容易瘦下来，同时还能达到完美塑形的效果 。

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