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我说的可能也不够好，但希望可以帮助到你！
坚持就是胜利
首先我们要看一下这位有多重，体脂有多高，其次要了解会员身体情况，有无疾病，有没有服用减肥药 。
服用过减肥药物减肥的人员，身体激素紊乱，我们先得花一段时间调理身体到正常水平，然后才开始减肥 。
我们要减肥刷脂的人一般都是偏胖，或者本身就是胖，我们先得提高心肺耐力，很多动作才能做 。
减肥刷脂也要做力量训练，先力量后有氧 。拿练胸来说3推一夹，就是三个推胸的动作，然后一个夹胸的动作 。这是力量训练 。每个动作4组，一组12次 。
力量做完了我们可以在跑步机上快走，爬坡走，或者慢跑 。
最重要的还是要控制饮食，祝您早日减肥成功，坚持，努力，加油!!!

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