管住嘴，迈开腿！
晚上八点以后不吃任何东西
本人也有经历，胖不胖，我说了算，我不胖 。我就是觉得减肥需要的就是吃，吃饱为止 。我爱吃饭我不胖，口号喊一喊 。
【怎么减肥比较容易又健康？】多运动
多喝水
管理好饮食
不熬夜
少吃辛辣、油炸食品
早睡早起，三餐正常 。首先要有个健康饿身体 。饭后站一会，坐久了就起来走动走动，晚饭6点前吃 。吃完饭后散步至少1小时 。坚持一段时间真的很有效 。不要熬夜 。
本人真实案例分享，读大学的时候没课的话宅在宿舍看电影没事儿就吃零食 。因为宅在宿舍，又吃零食，所以多吃+少运动把我从107催肥到130 。后来工作以后，没有刻意减肥，但是过了半年瘦到了114左右，三餐正常吃，多吃蔬菜少肉少主食，蔬菜肉类的比例大概是7:3或者8:2这样子，主食多半碗米饭 。周六日休息会选择去逛街，逛逛逛，算是运动了，哈哈哈，在外边吃饭依然坚持7-8分饱，最多9分饱 。保持着这样的习惯下去，后来终于瘦到了103左右 。好多年了，现在一直保持着这个体重 。
课代表划重点：三餐正常7分饱（就算吃不完浪费了也不要吃了，不爱运动就休息的时候去逛街 。坚持只要吃饭就吃7分饱，有惊喜哦 。（当然零食什么的从此是路人了，戒掉）
跟我们学习（健康体重管理），自然减重无痛苦 。
了解一下唐小腰体重管理技术，唐小腰代餐饼专利技术缓释降糖，健康瘦，营养瘦，轻松瘦
减肥有很多种 。比较健康的减肥可以少吃一些那些荤菜 。还有那些油炸之类的食品，比如汉堡呀？炸鸡之类的 。奶茶也尽量少喝 。多吃一些素菜，比如青菜之类的 。每天早中晚三顿饭，尽量的多吃一些素呢 。荤菜尽量少一些，还有油炸之类的 。包括晚上的时候尽量少吃一些夜宵 。多吃一些水果，有利于消化 。每天呢多跑跑步，锻炼锻炼 。吃饭的时候呢，不易过饱 。真正的想减肥的话还是要忌口的，多锻炼 。只要用心减肥的话很快就会减掉的身上的肥肉，
请喝轻瘦饮果汁减肥饮料！！！

• 女孩拍全身照怎么拍好看
• 相机光圈怎么调
• 怎么把照片和国旗拼一起
• 一寸照片怎么换底色
• 求职简历中自我介绍该怎么写？
• 离婚财产该怎么分割？
• 胖女人怎么搭配才显得苗条？
• 职场弱势心理怎么克服？
• 茶叶怎么区分好茶和陈茶！有什么方法吗？
• 小孩上课注意力不集中怎么解决,怎样改掉上课注意力不集中