具体情况还要看你的训练计划，大胆的猜测最大的可能性是深蹲的重量过于保守，害怕受伤不敢加重量，我们的身体非常“聪明”，在保证满足机能要求前提下，尽量的减少肌肉，因为肌肉实在过于“昂贵”，耗能大，不利于生存，在这一前提下，如果不能逐渐的增加深蹲的重量，不能对身体进行持续刺激，肌肉很难增长，深蹲的重量随之也很难增长 。
再说重量保守的问题，很多人对于深蹲、硬拉这一类动作有很深的恐惧，总是害怕受伤，很多情况下完全可以蹲得起更大的重量，却不敢尝试，记得痩鱼一开始蹲60kg，半个月后就可以尝试80kg了，一次偶然的机会不小心加错了杠铃片，一下子蹲起了90kg，例子有些极端，但很能说明问题，我们深蹲的重量往往很保守 。

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给你几点建议：
1、尝试加重量，一个重量可以蹲5个了，就可以尝试下一个重量，每次可以5kg，5kg的往上加，重量上去了就不要再往下减，意思是说能蹲100kg了，就不要只蹲90kg 。
2、加重量后可以先从半蹲或是1/4蹲开始训练，让身体慢慢的适应新重量 。
3、尽量不要尝试1RM,一个重量能够蹲三个就算一组，不要减重量，做不足三个才开始减重量，1RM非常容易造成伤害 。
题主可以私信或者在评论里留言分享你的训练计划，可以帮助你找出存在的问题 。
美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一 。
其实你距离美好身材，就差两步：
我是瘦鱼，我们下个问题见

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如果动作没问题了 。就考虑加重 。
单独对腿5*5，5组5次，组间休息3-5分钟，热身+正式组30分钟左右 。练完后加辅助腘绳肌+臀大肌+臀中肌+小腿，大概30-40分钟 。
每次加重2.5kg，上淘宝买1.25kg的片 。
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护具买上护膝，不是绑腿的那种，普通的弹力护膝，马上冬天了，保暖加保护 。
学习瓦式呼吸，声门闭气，顶腰带 。
学习腰带绑上点，肚脐上一点，不卡肋骨的位置 。
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一周两练，前期进步快，可以加重快点，后期一周加一次重 。安全点 。
..........
我从80kg 5*5一直加到112.5kg 5*5 。都是这么蹲的 。
这个图是好东西
力量训练好比汽车，心肺是发动机，提供动力，柔韧性是传送装置，发动机动力不足，汽车就跑不快 。没有强大的体能保证，普通人高杠蹲到220公斤就难以进步了 。
深蹲重量迟迟无法突破，到底是哪里出了问题？
其实对于新手、中阶训练者和高手来说，问题的答案可能并不相同：
下边咱们就来详细聊聊这三种模式和人群下，如何提升深蹲重量 。
尽管不愿意承认，但阻碍训练重量提升的，很可能是：你一直都在用错误的姿势练习 。
尤其是针对自由深蹲，我们需要额外分配精力控制身体的平衡，调整负重和身体的位置，并努力保持动作轨迹的正确 。这个过程并不简单 。
如何尽可能标准地完成一个自由深蹲？
为了更好地提升下肢力量，做深蹲时要注意这几个点：
1动作要慢
放慢动作节奏，能够避免我们使用爆发力蹲起重量，对膝盖更加友好，也能确保动作质量，募集腿部肌肉做功 。
2控制好呼吸节奏
在深蹲前轻轻吸入一口气，腹部收紧后开始下蹲 。下蹲的过程吐气，上升时吸气 。良好的呼吸节奏能够让身体更好承受负重，专注于肌肉收缩当中 。
3每次增加一点点重量
如果你计划一年深蹲重量增加40kg，那就要把这个大目标分解，划分到每个月、每周的训练计划当中 。

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