因为在运动之后的第二天，肌肉肯定会有一些酸痛感，尤其是在训练量增加之后就会更明显 。
比如你是力量训练者，今天训练腿部，先后做了8个动作，当时练完之后就感觉力竭，第二天走路都很困难，根本就无法继续其它训练 。
比如你是有氧训练者，今天跑步10KM，跑步结束之后第二天感觉小腿酸痛，你又接着去训练，这样就可能增加受伤的风险 。
除了肌肉需要恢复之外，健身训练还会受到天气，还有个人应酬、身体状态以及其它因素的影响 。
综合来看：健身是不需要每天坚持的，你只要做到每周坚持3-5次的打卡训练即可 。
留2-4天给自己恢复调整，这样你就能始终保持良好的状态，又不会影响工作和生活 。
按照你的小字描述，目前因为个人原因而中断了健身训练，所以你开始担心会有影响 。
这就需要看你中断的时间有多久 。
如果只是1-2周的时间，基本影响不大 。
因为过年期间很多人就中断训练7-15天，最多也就是2周左右，稍微练几天很快就能进入状态 。
如果你中断的时间超过1个月-2个月，就会产生一些影响 。
超过1个月之后不健身，如果吃得还少，那么就会消耗你的肌肉，体重还会下降 。
如果随便吃喝，那么你的体重会增加，腹肌会被脂肪覆盖，体能下降非常明显 。
中间时间超过3个月以上，那么之后你恢复的时间可能需要20-30天左右才能适应 。
简单的例子：比如你之前每天早起慢跑，但是后面突然中断了3个月，后面再跑步又变成了新人，还是会感觉到很累，5KM根本就无法完成 。
现在你已经暂停了训练一段时间，如果再这样持续下去，后面恢复训练会更困难 。
因此从现在开始，即便去不了健身房练器械或者没有去跑步，都需要带着练练徒手动作 。
可以选择深蹲、俯卧撑、凳上臂屈伸、开合跳、深蹲跳等动作，既可以增加力量，又能起到提升心肺效果 。
每天坚持做3-5个动作，每个动作做4组*15-20次即可 。
如果刚开始觉得困难，就将速度放慢一些，选择做4组*10次即可，后面再加快速度训练，这样效果就更好 。
健身训练是个持久的过程，通常是按照周期性的训练模式操作，并不需要每天坚持 。
每周只需要练3-5次即可，如果你中断的时间小于15天，正常不会有任何影响，但是如果中断时间超过1个月，体能就会下降 。超过3个月以上，基本就和新人一样 。
最好还是带着练练徒手动作，这样就能起到锻炼效果，到下一次正式训练时就能更快恢复到之前的训练水平 。
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既然选择去健身的话，最好是每天都坚持的，因为这样才会有一个更好的效果 。如果你健身的时候只做几次或者是只去健身几天，这样是没有任何效果的 。健身是需要长期坚持的，但是不是每天都要健身，一般都是分周期性的，比如练三天休息一天，练五天休息一天，或者是每周休息一天，看你的目的性是什么，健身不是盲目的要有目标，比如减脂，增肌，塑型，提高免疫力，提升自我气质等等
首先回答你的大标题问题，健身不是每天都要进行的，你的身体需要休息，你的肌肉需要休息 。不管是增肌还是减脂，你都要无氧运动+有氧运动结合来做，而且是无氧在前有氧在后；增肌就要适当的减少有氧运动的比重，减脂就要适当增加有氧运动，但也是在增肌身体能承受的范围之内进行 。既然说到了无氧运动，就不得不说一下肌肉增长的原理，大概来讲就是肌纤维被撕裂（良性），然后通过给肌纤维补充营养来让其变的更加粗壮，从而肌肉的质量就会增加 。男性增加的是肌肉的质量，外观上看是肌肉变的更大；女性增加的是全身肌肉的含量，外观上看是皮肤看起来更紧致，没有什么蝴蝶臂，游泳圈等 。

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