健身需要每天坚持吗？答案是肯定的，只有找到适合自己的运动并持之以恒的锻炼才能见效，我个人接触过最长的运动就属瑜伽吧！给友友们分享一下吧！
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以前的我体质不好，还有点虚胖，稍一活动就会汗流不止，皮肤粗糙暗黄，无论用什么化妆品都不能掩盖，一年四季更是感冒不断，我喝过好多中药西药，可小病小痛还是不断重复 。后面还是一个朋友给我推荐的瑜伽，她说长期坚持就会改善体质，还会塑身美体，看着她诱人的曲线，再看看我略显臃肿的体型，我心动了，第一次开启了我的瑜伽生涯 。
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刚开始的时候，不论我做哪个动作都感觉很别扭，要么做不到位，要么就是好费劲，怎么别人能轻而易举做到的我怎么就做不好呢？我不能刚开始就要认输吧，我不想让自己放弃，刚开始的一个星期里，我制定每天必须活动半个小时到一个小时，虽然时间短暂，但第二天起来胳膊腿哪哪都酸痛，那几天魔鬼式的锻炼我硬是强迫自己坚持了下来 。
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那段时间唯一的收获就是胳膊腿慢慢不那么疼了，腰也灵活了点，没有以前那么僵硬，运动后身体发生的微妙变化，有一点点收获都让我兴奋不已，也有了坚持下去的信心，每天我都坚持不断的挑战自己的极限 。锻炼不能只靠嘴上说说，必须持之以恒的坚持！每天我不再乘坐电梯，一个人坚持爬楼梯 。为了改善体质我用尽各种办法，不让自己轻易放弃 。
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功夫不负有心人！日复一日、年复一年现在的我依然在坚持 。现在的我也恢复了苗条身材，皮肤也有了弹性，红润有光泽，看着比同龄人也年轻了，也拥有了从未有过的自信，体质也好多了，一年四季不会再轻易感冒之类的，这就是我常年坚持的瑜伽锻炼带来的最大收获 。瑜伽是一种慢内外兼修、形神合一、自我完善的运动，能锻炼身体的柔韧性还有平衡度，还能消除疲劳，使人保持一种宁静放松的状态，选择了它是我的幸运 。
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我想说的是，运动也要因人而异，要适可而止，一定要找到适合自己的运动，每天更不能为了锻炼透支了身体，要量力而行，只有持之以恒的锻炼才能达到你想要的效果 。最后祝愿每个人都有一个健康的身体 。
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可以肯定一点：健身不用每天坚持，而是需要在一个周期内持续训练 。
对于普通训练者，你只需要按照每周训练计划来操作就可以，不用像职业运动员那样每天锻炼 。
因为一个人的精力是有限的，不可能24小时都能保持最佳状态，你还是要腾出时间来恢复调整，这样才能做到长期坚持 。
对于普通人，健身类别主要就是两种：有氧训练和力量训练 。
有氧训练主要是肌肉耐力训练，同时还能帮助减去多余的身体脂肪 。
力量训练主要是肌肉力量训练，同时还能提升肌肉量和爆发力 。
无论你选择哪种类型，正常都是按照每周训练计划操作，可以是每周3次、4次或者5次 。最少需要坚持每周3次打卡训练，最多5次训练，这样你每周就有2-4次的恢复时间 。
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