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3.肩膀臀腿训练.周六的时候可以练练肩膀了.哑铃推肩.杠铃推肩.哑铃侧平举都是不错的动作.臀腿可以由深蹲倒蹬臀推.这几个动作进行训练.想有翘臀的女生可以多练练臀推.


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健身这件事儿,只要坚持就会看见你想要的效果!喜欢文章的朋友可以关注我,欢迎邀请健身知识问答.
这位来自英国真人秀的女星Jasmin Walia虽然体格较小，但是一直坚持户外运动健身，当地时间星期五她身穿性感粉色吊带背心，热辣黑色紧身裤在艾塞克斯埃平森林做户外运动，在采访人员面前很骄傲的展示了自己的身材

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大美女Jasmin第一个动作呢是先拉伸全身的肌肉，以免接下来的动作造成肌肉损伤

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接着第二个动作是深蹲，这个动作可以练就丰满的翘臀

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第三个动作是压腿，这个动作的用处是用来放松腿部肌肉，大美女认为，运动其实也是一种很好的减压方式

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然后呢是高抬腿，非常有效的瘦腿动作，如果想瘦腿的美女们可以一起动起来哦，注意小腿要抬高

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紧接着是跳跃扭腰，这个动作运动量可能会较大，但是同样也是一个非常有效的瘦全身的运动

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【健身需要每天坚持吗？为什么？】最好一个动作是交叉抬腿，这个动作的关键是要保持身体的平衡，大美女Jasmin也告诉大家，要练就完美性感的身材光靠一朝一夕是没有用的，大家一定要贵在坚持 。不管你是什么要的体型，都可以通过自己的努力塑造完美的身材

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