2、健身可以增强体力：大部分经常健身的朋友，力量练习是一个习惯性的动作，有小到大的逐渐递增，身体承受能力越来越大，以至于我们的力量越来越强，这个大部分经常健身的朋友胳膊粗壮有力，我想每一个健身或者有健身朋友的人会有所体会 。
3、健身可以增强抵抗力：这个和正常的运动一样，只要坚持就能把自己的身体变得更好，最明显的就是不会随便感冒发烧，即使有感冒发烧的症状，熬熬自个很快就会好 。
4、健身可以提高基础代谢能力：你看健身的朋友的食物多以肉类以及蛋白质含量高的为主，消化能力强，代谢能力高，这个就拿我自己而言，一顿早餐中吃一个鸡蛋的蛋白后我不会再想第二个，但是健身的朋友一口气吃了四个后，可能还能在来四个，当然剔除蛋黄 。
5、健身可以增强心肺功能：其实这个主要还是心肺功能不错，体质不错才能在健身领域得到最大化的效果，心肺功能以及体质不行的，前期还是需要进行一定的跑步骑车等锻炼，增强体质后在进入健身的力量练习效果才会比较好，然后在练习的这个过程里面健身可以强化心肺功能，简单说类比不用则废，跑步骑车是提高，而健身是强化心肺功能 。与之这个相关的好处还可以提高我们心脏的机能水平，还能把血液中“坏”的胆固醇清理掉，还能降低高血压、高血脂，不过这个和大部分运动差不多，都能对这些起到一定的积极作用 。
那这时候回到我们的第一个问题：一、健身由于特殊原因有一段时间没有锻炼，会发生什么变化？
1、身形看起来更大或者说胖：这个时间间隔稍微久一点的话，两个月左右，变化就会很明显，一身的肌肉在这个过程里面变的不够明显甚至往肥胖的方向发展，这个因为我们暂停健身后，大部分情况下，食量不减，但是消耗的热量有限，过多的能量堆积变成了一身肥肉，此外一旦停止健身，我们很容易不够自律而乱吃一通，包括喝酒、撸串以及一些高脂肪的食物 。另一方面我们的肌肉有记忆功能，当一身肌肉练出来之后，代谢能力还在，但是发现自己的主人不需要这些代谢能力之后，肌肉的这些记忆就会退化，以至于越来越小 。
2、心肺功能变得差劲远不如从前：这个差劲是相对来说的，再差也比平常不锻炼的朋友强，这个在力量练习里面，我们肌肉的膨胀收缩需要一定的血液来支撑，这个血液的流动来源于心脏，所以停止一段时间后，心脏的吸排血量下降，收缩能力下降，我们身体的最大摄氧量也开始降低了，这个其实和跑步一样，一旦休息一个月左右，不管是耐力还是速度基本就会严重的调一个甚至几个层级 。
3、体力耐力可能会下降：这个保持运动突然停止一段时间后，都会遭遇这个情况，最明显的就是过去保持运动的时候我们一口气爬10楼没啥问题，现在暂停一个月后爬3楼估计就开始喘气 。
现在看我们的第二个问题：二、健身需要每天坚持吗？为什么？
健身需不需要每天坚持的问题主要看我们想怎么练习自己的肌肉，我们要是每天坚持练习同一个部位肌肉，面对这个情况肯定的回答没有必要每天坚持，也不用每天坚持，这样还来不及缓和肌肉就又受伤了，和健身的目的相悖 。
然后我们每天练习的肌肉部位不一样，比如今天做腿部力量练习，明天练习肱三头肌肉或者肩胛肌，那这样每天都去练习不同部位的肌肉是完全可以的 。
不过我个人建议，健身房没有必要天天去，每次去练习把强度提高一点，中间留个48-72小时的恢复期，保证练习质量一样能够取得完美的效果，当然不管如何安排，记得坚持然后高质量 。

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