健身需要每天坚持吗？为什么？( 三 ) _经验常识

而肌肉的生长是发生在休息的时候，也就是在你晚上睡觉时肌肉正在吸收体内的营养物质从而变的更加强大。通常大肌肉群需要3天的恢复时间，小肌肉群是2天的恢复时间，如果你一味的锻炼并没有给肌肉休息的时间，那么你想达到的效果也就不可能达到了。
如果有一段时间没有锻炼的话，肌肉肯定是会分解的，这还要看你多长时间没有锻炼，时间越长肌肉也就会分解的越来越多。当然那些两三天不练就浑身痒痒觉得掉肌肉的朋友们肯定都是心理作用。科学研究表明，半月之内没有继续之前的锻炼，肌肉分解是微乎其微的。当你间隔时间比较长的时候，重新锻炼你会恢复的很快！
码字不易，且赞且珍惜！
健身需要坚持，但不是每天都坚持。因为健身只是生活的一部分，健身事为了更好的生活。
如果为了所谓的每天坚持，影响了正常生活，不能更好的工作，不能照顾好家庭，健身就失去了意义。
把兴趣变成爱好，让剑神成为习惯，自然而然就能坚持下去。
健身需要坚持，而不是每天都坚持健身。
当然了，以上所说都是侠义上的健身，既所谓的专门花时间去特定的场所份健身。
如果从广义的健身来讲，比如，你上班期间抽空来了一组握力器，下班到家来了几个俯卧撑，睡觉前来了几个卷腹等等，如果仅仅于此，那每天坚持也无妨。
小康社会了，大家健身的意识也越来越好了，把健身变成习惯。
健身伴我行，一路向前行。
健身不要有太大压力！每周训练2-4次就可以对于保持健康及塑造良好身材具有很好的积极作用。

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很多刚刚接触健身的人认为每天都要训练才会对身体的刺激达到最好效果，对于增长肌肉是最好的。

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这是错误的观念，因为忽略了身体是需要休息的，是需要劳逸结合的，是需要循序渐进的。

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例如，对于训练肌群进行一个大强度的训练过后，身体在过后几天是疲惫的，常常会出现会出现肌肉酸痛、体能下降的状况。这时候就需要安排休息日，也就是让酸痛的肌群停止训练几天。

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给它休息恢复的时间，这时在配合饮食和睡眠的补充就可以促进训练肌肉的生长。这就是最简单的增肌原理。

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所以只要合理安排好训练肌群的计划安排，有训练日也有休息日。不需要每天训练肌肉，既可以得到生长，而且也不需也没有很大的压力。更加容易坚持下去，得到长久的进步~
根据题主描述，我把这个问题细分为两部分：
一、健身由于特殊原因有一段时间没有锻炼，会发生什么变化？
二、健身需要每天坚持吗？为什么？
回答第一个问题我们先看看健身有什么好处，这里就说通俗的大家都懂的东西：
1、减肥瘦身又塑形：健身通过不断的力量量练习，能够消耗我们身体大部分的脂肪，降低体脂率，从而想增肌的朋友可以在这个练习过程中让自己得肌肉变得更加强大而明显。对于不想拥有很多肌肉的朋友而言，当体重下去之后，保持健身的状态可以保持自己协调的身材身形，看起来紧凑又协调，整个人精气神更加的显露。

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