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1 ， 大量饮水
饮水对预防尿石复发是十分有效的 ， 足够的水分能够稀释尿液中会诱发结石的物质 ， 而每天如果可以排出2000ml的尿量(健康成人一次尿量约200-250ml) ， 就表示你喝的水量刚刚好 。不过要注意的是如果排汗量多或是整天待在冷气房就要补充更多的水分 。
2 ， 对因预防
肾结石的预防 ， 重点是找到结石的病因 ， 对基础疾病进行干涉 。如甲状旁腺肿瘤合并甲状旁腺机能亢进导致的肾结石 ， 可以手术切除甲状旁腺腺瘤 。肾盂输尿管连接部狭窄导致的肾结石应进行连接部成形手术 。其他先天性、遗传性的代谢因素 ， 要根据其具体病情进行相应的指导 。
3 ， 尽量运动
运动也是防止肾结石的好办法 。经常做运动的人容易让骨头吸收钙物质 ， 长期不运动则易使钙在血液中沉淀 ， 形成肾结石 。所以 ， 经常运动有助于肾结石的预防 。

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4 ， 限制摄入草酸盐
大约60%的结石属于草酸钙结石 。因此 ， 应限量摄取富含草酸的食物 ， 包括豆类、芹菜、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜 。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、羊肉、红茶等 。
5 ， 优先摄入柠檬酸,
因为柠檬酸会跟钙结合 ， 减少尿液中的钙浓度 ， 也会跟草酸钙结合 ， 避免草酸钙沉积的结石 。像是柠檬、青柠、柳橙等水果 ， 都可以帮助减少肾结石 。
6 ， 避免久坐和憋尿
对于白领人群 ， 这是最为危险的因素 ， 长期伏案工作缺乏活动 ， 会导致尿液的堆积 ， 再加上不及时排尿 ， 会对肾脏造成严重的负担 ， 时间一长就会诱发肾结石 。建议大家工作1-2个小时左右 ， 就起来走走 ， 有尿意及时排尿 。
感谢邀请！平衡医师吕大夫来回答下这个问题吧！
肾结石是泌尿系结石最常见的 ， 多是由于肾内结晶逐渐增多、变大 ， 形成单一或多发的固体实块 ， 成为结石 。按照钙的含量分为高钙结石、低钙结石！
搞不清楚原因 ， 不代表我们什么也不能做！按照2014版的泌尿外科指南 ， 泌尿系结石形成一般有以下几个假说：
1、身体代谢异常：这个比较好理解 ， 代谢异常 ， 导致尿液中某些特定成分含量骤然升高过饱和 ， 形成相应的结晶 ， 久而久之形成结石！如：高钙尿症、高草酸尿症！代谢异常可是一个大概念呀！不仅包括肿瘤 ， 还包括肥胖、高血压、糖尿病等很多疾病 ， 所以各位要注意体会、理解 。
2、尿路梗阻：尿路指的是肾过滤后的尿液经肾盂收集后流经输尿管 ， 最后进入膀胱储存 ， 由尿道排出！所以 ， 这个通路任何部位出现异常的狭窄都称为尿路梗阻 ， 梗阻后导致尿液排泄高压 ， 形成涡流 ， 涡流之处必有积石 。尿路梗阻常见疾病有：先天性肾盂输尿管连接处狭窄、重复肾输尿管以及输尿管末端狭窄等疾病 。
3、感染：感染性疾病中 ， 尿路黏膜会出现坏死 ， 为结石形成提供基础 。细菌性感染疾病中 ， 产尿素酶的细菌可以降解尿素提高尿液ph ， 使弱酸盐过饱和 ， 易形成结晶 ， 增加结石形成风险 。

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